Все время хочется есть? Это потому что...

Все время хочется есть? Это потому что...

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

 

 

Итак, разберемся с тем, что может стоять за состоянием, когда "И все я ем, и все мне мало".

Есть у вас предположения?

Сравните их с вариантами, перечисленными в этой публикации из WH:

«Такой голод нередко связан с недостатком нутриентов, которые необходимы органам и системам для стабильной работы, – объясняет диетолог Маргарита Королева. – Например, когда из-за индивидуальных особенностей метаболизма витамины или микроэлементы просто не усваиваются и при этом нарушается синтез гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.

Повышенный аппетит может быть симптомом эндокринных заболеваний, в частности преддиабета. Но чаще всего причину голода стоит искать в образе жизни человека. Высокий уровень стресса, нервное напряжение, недостаток сна – и вот вы уже не можете сдержаться при виде торта».

Инсулинорезистентность

Повышенное чувство голода – один из симптомов развивающейся инсулинорезистентности. Это заболевание, при котором глюкоза не может проникнуть в клетку и обеспечить ее энергией и в головной мозг снова и снова отправляется импульс для активизации чувства голода.

Гадать о том, как ваши клетки реагируют на инсулин, не нужно: лучше обратиться к терапевту, который назначит глюкозотолерантный тест и поставит точный диагноз. Если худшие предположения подтвердятся, врач в первую очередь посоветует пересмотреть рацион и снизить процент жировой ткани – большое ее количество связывают с высоким риском инсулинорезистентности.

Новая жизнь с понедельника

«Повышению аппетита способствуют многие стрессовые ситуации: неудачи в личной жизни, проблемы на работе, дефицит сна, – напоминает диетолог Маргарита Королева. – Чрезмерные физические нагрузки, характерные для новичков в спорте, тоже в этом списке. Расход основных витаминов и минералов при этом значительно увеличивается, а если ограничивать себя в еде, чтобы похудеть быстрее, голод непременно даст о себе знать. Кроме того, во время занятий спортом резко повышается выброс стрессовых гормонов, что тоже усиливает аппетит».

Обезвоживание

Сильное обезвоживание часто маскируется под голод. В таком случае он может беспокоить даже после плотного приема пищи, но быстро проходит, стоит лишь выпить один-два стакана негазированной воды. При отсутствии патологий со стороны сердечно-сосудистой системы и почек взрослому человеку нужно не менее 2 л чистой воды в день. Если и они не усмирят чувство голода, поможет сокращение количества соли, крепкого чая и других продуктов-диуретиков в рационе.

Скоро месячные

Уровень одного из главных женских гормонов – эстрогена – постоянно колеблется в течение цикла. В дни овуляции его концентрация на пике – и мы можем хоть целый день не думать о еде. Но ближе к началу менструации уровень эстрогенов падает до минимума, возбуждая поистине зверский аппетит.

Чтобы не горевать потом о набранных килограммах, добавьте в рацион листовую зелень, отруби и бобовые – эти продукты стабилизируют уровень гормонов в организме. А еще бороться с голодом можно с помощью низкокалорийных и богатых клетчаткой блюд, например овощного супа-пюре.

Дефицит хрома

Непреодолимая тяга к сладкому может говорить о дефиците хрома. Этот элемент участвует в обмене углеводов в организме, улучшая проницаемость клеток для глюкозы, их основного источника энергии. Недостаток хрома приводит к нехватке питательных веществ внутри клетки, а это, в свою очередь, обостряет тягу к быстроусвояемым углеводам. Восстановить уровень важного микроэлемента помогают пивные дрожжи, яйца, орехи, печень и сыр.

Вот такие причины и возможные решения.

Если нашли  ваш  вариант, обязательно воспользуйтесь советами!



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Постные блины с припеком

Вам понадобится на 4 порции: 2 стакана муки, 1 ч. л. соли, 1,5 ч. л. разрыхлителя, щепотка соды, 500–600 мл сильногазированной воды, 1 ст. л. сахара, 3 ст. л. растительного масла + еще для жарения

Для припека: 2 вареные картофелины в мундире, 1 большая луковица, растительное масло


 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

Способ приготовления: Смешайте муку с солью, разрыхлителем и содой. Добавьте газированную воду, сахар, всыпьте мучную смесь и размешайте до однородности.

Добавьте растительное масло и снова размешайте. Дайте тесту постоять 30 мин.

Для припека очистите картофель и нарежьте кубиками со стороной 7-8 мм. Лук очистите и нарежьте примерно так же.

Разогрейте­ в сковороде масло, положите лук и обжарьте, 10 мин., переложите в мисочку.

Подлейте в сковороду масла и обжарьте на сильном огне картофель до румяной корочки. Смешайте картофель с луком, посолите.

Смажьте маслом сковороду для блинов и разогрейте на средне сильном огне. Выложите на сковороду немного припека и сразу залейте тестом. Далее выпекайте как обычные блины. Готовые блины складывайте в кастрюлю или миску под крышку.

Подавайте блины горячими.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 165 ккал


Рецепт от www.gastronom.ru


Приятного аппетита и до завтра!




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Назван самый эффективный и безвредный способ очищения ЖКТ

Какие каши помогают худеть?

4 опасности легких продуктов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!