Как рассчитать свой похудательный размер порции? + рецепт голубцов в духовке

Как рассчитать свой похудательный размер порции? + рецепт голубцов в духовке

Вот еще вопросик "на засыпку"  как рас считать размер порции, чтобы начать терять лишний вес?

В письме меня об этом  это недавно Лена спрашивала:  "Есть вопрос по поводу объёма порции. Какой должна быть моя порция, как это рассчитать?"

Вот что я ответила Лене:

"Лена, ориентируйтесь больше на ваши  ощущения (как только голод ушел - перестаете есть) и на то, как вы раньше питались. Если в последнее время у вас держится вес больше чем вам надо, значит просто берете и накладываете себе еды меньше чем обычно. На четверть или даже на треть. На освободившееся место можно добавить овощи, чтобы визуально порция была прежней. Если вам интересно считать, то общая калорийность вашего рациона для похудения - 22 умножить на ваш нынешний вес. А размер порции всегда зависит от того, что именно вы едите. Прежде всего - калорийность и баланс, а не объем съеденного"..
 
Тема действительно непростая. Одни говорят - нельзя есть больше стакана еды за раз, другие - размер не важен, важна калорийность.

Как понять что делать именно вам?

Знаете, что? Сделаем первый вебинар в рамках нашего  Интенсива  "Запускаем жиросжигание за 7 дней"  как раз на эту тему - как определить без подсчета и взвешиваний свою похудательную порцию.

Я подготовлю к прямому  эфиру "реквизит".  Готовые блюда, продукты, посуду, чтобы в прямом эфире показать, что и как делать, чтобы каждый ваш завтрак обед  и ужин приближал вас к стрройной фигуре, а не отдалял от нее..

Как всегда Участникам интенсива записи всех вебинаров (за 7 дней их будет три) будут доступны.

Готовьтесь к запуски жиросжигания!  Регистрация на интенсив начнется во время закрытого вебинара, на котором я подробнее расскажу о том. как будет проходить Интенсив, что будет внутри.  

Попадут на вебинар и получат лучше условия участия только те кто в списке :)  Запись тоже будет доступна только им.

Жмите здесь, чтобы попасть в предварительный список и получить лучшие условия участия в Интенсиве!

И  ловите еще один сбалансированный рецептик -  от участницы Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба:

Ирина П  (рецепт голубцов в духовке)

Отвариваю до полуготовности рис. Смешиваю в равных пропорциях с мясным фаршем, добавляю мелко нарезанную большую головку лука, специи по вкусу. Заворачиваю в подготовленные листы капусты конвертами и складываю на заранее смазанную маслом глубокую форму. Сверху тоже голубцы смазываю маслом( немного, я использую оливковое). В печь на функцию гриль пока верх не зарумянится, переворачиваю , чтобы другая сторона тоже зарумянилась. Затем сверху лук с морковью, у меня хороший слой и заливаю томатным соком, соль и перец на вкус. До готовности на обычном режиме. Капусту либо немного отварить, либо в пакете приоткрытом 20-25мин. в микроволновке

Вкуснота!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


 

 


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!