Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности?
"Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо.
Но нам-то с вами не нужно "светиться" от худобы! Мы просто хотим быть стройными и красивыми. 44-46 российский размер (S) - очень даже комфортный вес и замечательный вид.
Так вот, для этого как раз нужно ЕСТЬ. Именно ЕСТЬ, а не жрать!
И быть может даже больше, чем вы едите сейчас.
Парадокс? Ниже я вам еще раз приведу расклад, который был в одном из моих писем. Очень уж там все доходчиво разложено по полочкам :)
А от теории мы сразу перейдем к практике, чтобы уже к 1 июня по готовому плану-сценарию разогнали метаболизм и запустили жиросжигание для ликвидации оставшихся лишних кг.
Получите доступ к плану сценарию и Интенсиву по запуску жиросжигания за 7 дней здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/7daystart
Перейдем к похудательной арифметике.
Как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет или надолго замер на мертвой точке. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Да не бред, а простая арифметика!
Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу. Но распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.
Можно съедать 2 килограмма еды в день, чувствовать себя сытой и .. худеть.
А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться.
Хотите подробнее? Запросто!
Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. (Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше). Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках.
Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке. При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно, если у вас есть привычка питаться только сладостями.
А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день?
Запросто! Минимум 1200 г из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью 500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть.
Вот так-то! Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс!
И уже завтра, в первый день Интенсива на специальном воркшопе в 19.00 мск я подробно покажу вам на примерах разных блюд и продуктов как без подсчетов сбалансировать свой рацион и подбирать свой идеальный похудательнй размер порции.
Получите доступ к ворк-шопу и Интенсиву здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/7daystart
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |