Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета

Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета

Не ешь после 18-ти часов и будет тебе стройная фигура.

Слышали? А знаете ли вы,  что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.  

Это медицинский факт!!! Так что ужин пропускать - себе дороже. А ужинать в 18 оо в потом рот на замок имеет смысл только, если вы ложитесь спать в 21.00, в 6 утра уже завтракаете.

Ниже вы найдете три отличных варианта похудательного ужина. Сначала  - важные уточнения

Меня сейчас многие спрашивают - зачем нужны  списочки для экспресс-перезагрузки? (здесь идет регистрация, сама экспресс-перезагрузка начнется 21 августа).

Если коротко - списочки нужны, чтобы вам было проще, нагляднее и удобнее. А ваш результат за эти 11 дней (и после них!!!) вы получили максимально возможный.

Технология комфортного похудения включает в себя множество деталей, которые  могут показаться малозначительными.

А человек так устроен, что если ему что-то кажется неважным, он быстро про это забывает. И уж точно не делает.

И фиксирует в памяти только то, что  показалось самым простым и понятным. 

Действуешь такими "полумерами" и результат получается соответствующий - "не айс", как любят сейчас говорить.

Списочек на каждый день как раз позволит вам постоянно иметь перед глазами напоминалку. Просто подглядывай, делай, ставь галочки и двигайся дальше.

+я постоянно буду напоминать вам о важных действиях в нашей группе в WhаtsApp. Так что, экспресс-перезагрузка   будет у вас в кармане!  

К сентябрю у вас будут  две (даже три) вещи:

 осязаемый результат вашей перезагрузки в кг и см.

+  2 - шаблона для вашего стройного дня максимально адаптированный под вас.

Этот списочек вы и будете использовать, чтобы продолжить ваш путь к стройности и после экспресс-перезагрузки, не сбавляя темпа.

А как сочетать то,  что "должно" с тем что хочется?

Возьмем для примера ужин, с которого мы начали.

Как мы с вами знаем, самое лучшее на ужин сочетание - белки + овощи.

И вот 3 варианта сочетания пользы и вкуса от  Shape:

Омлет со шпинатом

• 4 куриных яйца
• 100 мл молока
• 70 г сыра фета
• 100 г шпината
• 0,5 ч.л. соли
• 0,5 ч.л. молотого черного перца
• 1 ч.л. орегано

1. Смешайте яйца с молоком, солью и специями.
2. Вылейте смесь на разогретую сковороду (не используйте масло!) и готовьте 5 минут под крышкой.
3. Порежьте сыр мелкими кубиками.
4. Выложите листья шпината на одну половину омлета, посыпьте сыром. Накройте сверху второй половиной яичного блюда.

Будьте уверены: такой ужин подарит вам ощущение сытости на весь вечер»

Куриная запеканка

• 300 г куриного филе
• 2 яйца
• 200 г брокколи
• 100 г помидоров черри
• 0,5 ч.л. соли
• 0,5 ч.л. молотого черного перца

1. Мелко порежьте куриное филе.
2. Отварите брокколи (варите примерно 3 минуты), разберите на соцветия.
3. Разрежьте помидоры черри пополам.
4. Смешайте все ингредиенты и выложите получившуюся смесь в форму для запекания.
5. Готовьте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.

Вечер выходного дня и есть желание сотворить шедевр?

Томаты, фаршированные куриным гавайским салатом

На 4 порции // 20 минут – подготовка // 30 минут – приготовление

Ингредиенты:

• 4 крупных томата;
• 1,5 чашки кубиков ананаса;
• 600 г куриных грудок;
• 3/4 чашки нашинкованного томата;
• 4 чашки листьев шпината;
• 1,5 ст.л. дижонской горчицы;
• 1/2 чашки оливкового масла;
• 2 ст.л. винного уксуса (красного);
• 2 ч.л. сушеного либо свежего тимьяна;
• Перец свежемолотый, соль.

1. С каждого томата срезать крышечку, удалить мякоть. Томаты отверстиями вниз положить на бумажное полотенце, дать стечь влаге.
2. Приготовить начинку. Гриль разогреть, решетку смазать маслом. Обжарить куриные грудки по 8 мин. С каждой стороны. Снять с огня, остудить, нашинковать кубиками.
3. Положить в миску нашинкованный шпинат, ананас и курицу. Перемешать. Приготовить заправку: смешать уксус, горчицу, тимьян и масло, приправить перцем и солью.
4. Три четверти заправки добавить к курице со шпинатом. Каждый томат заполнить при помощи большой ложки салатом. Выложить на каждую тарелку по чашке листьев шпината, на них – фаршированный томат. Сбрызнуть блюдо остатками заправки и подавать к столу.

Тут вам и клетчатка, и белки, полезные жиры и перец для разгона обмена веществ!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Разгоняю обмен веществ и меняю свой размер к 1 сентября

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: