Вы будете давиться, этой гадостью, чтобы похудеть?

Вы будете давиться, этой гадостью, чтобы похудеть?

Не буду водить хоровод вокруг да около, давайте сразу по существу.

Я обещала вам рассказать по 3 главных принципа действительно ВКУСНОГО похудения

Вот они:

 Никогда не следуйте тупо (это значит на 100 процентов) чей-то схеме питания, какой бы супер-похудательной и супер правильной она не была. Неслучайно ведь, когда на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, я даю схему питания, всегда обращаю внимание на то, что не надо следовать ей как диете. Схема - это подсказка, руководство к действию. Это то, что поможет вам, соблюсти второй принцип вкусного похудения:

 ПОСТЕПЕННО меняйте свой рацион (его калорийность, баланс, продукты и блюда, которые вы выбираете) ставя во главе угла не нужду "похудеть", а желание быть счастливой. Счастливой - это значит здоровой и энергичной Правда? Будет это все - остальное приложится. И стройная фигура тоже.   В  том-то и фокус, что здоровье и энергия идут на убыль, когда  в вашем рационе слишком много мусорной еды и вообще - слишком много еды.

 Вот как раз при условии постепенности легко заходит и третий принцип вкусного похудения. Пробуйте новые для себя продукты и блюда (более легкие, более богатые вкусом и энергией)  с интересом и  любопытством.  Распробуйте, оцените. Пробуйте много разного. И постепенно вы  поймете, что вам уже не нравится то, что еще недавно было для вас вожделенным продуктом. Это пресно, приторно-сладко, слишком жирно, безумно тяжело...

Вкусы меняются!  Это факт.  И именно обретение вкуса к здоровью и легкости, страстное желание именно этого, а не кремового пирожного на завтрак обед и ужин - и есть залог стройной фигуры.

Кстати, если вы как-то пропустили мои "7 уроков стройности", обязательно их перечитайте. Найдите у себя в почте, или подпишитесь заново. Эти уроки подскажут, какие маленькие чудесные изменения в вашем образе жизни подарят вам главное чудо - стройную фигуру без голода и таблеток!

A m i l a 20.08.2018 18:51:36

Вечером, проходя мимо киоска с жареными пирожками, девушки стали громко восклицать - ах! как вкусно пахнет, невозможно мимо пройти!... А я ведь обожаю жареные пирожки!.. Но прошла мимо совершенно спокойно! - ВАУ! 
 

Вот!  Об этом я и говорю!  Амила первый месяц на Буксире, и я очень рада что ее вкусы уже начали меняться.  (между прочим, уже 23 августа -начинается регистрация на сентябрь)

У меня кстати, та же история с жареными пирожками.  Когда -то, когда мама их жарила я могла сразу 8-10 смолотить. А теперь мне как-то параллельно. Могу съесть  половинку, если захочется. А могу и не съесть. Есть вещи куда более вкусные - и тяжести после них, как от жареного теста нет.

Получите прямо сейчас

А вот и обещанные рецептики вкусно-легких блюд от shape: 

Лень возиться? Упрощайте, творите свои рецепты. Вы царь и бог на кухне!

И вы, только вы - творец своего тела, после того как природа или Бог его создали.

Грудка куриная, фаршированная шпинатом и томатами

На 4 порции // 25 минут – подготовка // 45 минут – приготовление

Ингредиенты:

• 4 отбитых в тонкий пласт куриных грудки;
• 1 чашка шпината;
• 1 чашка тертого сыра;
• 1 большой томат, разделенный на четыре части;
• 6 яичных белков;
• 1/2 чашки муки;
• 1/4 чашки овощного или куриного бульона;
• 1 ст.л. оливкового масла.

Для соуса:

• 1 чашка мелко нарубленных томатов;
• 1/2 чашки нашинкованного шпината;
• 2 ст.л. ложки уксуса;
• 1/2 чашки овощного или куриного бульона;
• Сушеный либо свежий базилик;
• Свежемолотый черный перец, соль.

1. Духовку разогрейте предварительно до 180 градусов.
2. На разделочную доску положите куриные грудки вниз гладкой стороной. На каждую из них выложите четвертую часть сыра, шпината и по дольке помидора. Каждую грудку заверните в рулет и затем «швом» вниз выложите на блюдо.
3. Белки взбейте с бульоном. Смесь вылейте в широкую, большую тарелку. В другую тарелку всыпьте муку. Каждый рулетик опустите в муку, потом – в яичную смесь, опять в муку (излишки смахните). Выложите затем на листок вощеной бумаги. Нагрейте оливковое масло в большом сотейнике. Рулеты обжарьте до золотистой корочки. Выложив их на противень, запекайте двадцать минут в духовке.
4. Приготовьте тем временем соус. Соедините шпинат, томаты, уксус, бульон и базилик. Доведя до кипения, оставьте на пару минут на слабом огне. Приправьте по вкусу перцем и солью.
5. Рулеты выньте из духовки, каждый разрежьте по диагонали на куски по три сантиметра. Выложив на тарелку, приправьте томатным соусом. Листьями шпината украсьте блюдо.

Диетическая запеканка из пасты и шпината

На 4 порции // 15 минут – подготовка // 35 минут – приготовление

Ингредиенты:

• 2 чашки короткой цельнозерновой пасты;
• 1 Зубчик чеснока;
• 1 ст.л. + 1 ч.л. оливкового масла;
• 3/4 чашки сыра;
• 3 чашки нашинкованных томатов;
• 1 ст.л.ложка орегано сушеного (либо другой ароматной травы);
• 4 чашки шпината
• Соль

1. Духовку предварительно разогрейте до 180 градусов. 
2. Вскипятите в кастрюле воду, согласно инструкциям на упаковке приготовьте пасту. Затем пасту промойте под холодной водой (можно опустить просто дуршлаг в холодную воду, чтобы из пасты не вымыть всю клейковину).
3. В неглубокой сковороде нагреть оливковое масло (столовую ложку), добавить чеснок. Удалить чеснок, когда он отдаст свой аромат оливковому маслу.
4. Добавьте две чашки томатов и шпинат, готовьте четыре минуты, пока не станет мягким шпинат. Смешайте в небольшой миске оставшуюся чашку томатов, орегано и соль. К смеси прибавьте пасту, тщательно перемешайте.
5. Выложите смесь шпината и томатов в миску, снова перемешайте. Добавьте полчашки сыра. Смажьте жаропрочное глубокое блюдо чайной ложкой оливкового масла. Выложив пасту, запекайте в течение четверти часа.
6. Достав из духовки блюдо, посыпьте его оставшимся сыром и поставьте еще на пять минут в духовой шкаф. Подавать горячим.

Томаты, фаршированные куриным гавайским салатом

На 4 порции // 20 минут – подготовка // 30 минут – приготовление

Ингредиенты:

• 4 крупных томата;
• 1,5 чашки кубиков ананаса;
• 600 г куриных грудок;
• 3/4 чашки нашинкованного томата;
• 4 чашки листьев шпината;
• 1,5 ст.л. дижонской горчицы;
• 1/2 чашки оливкового масла;
• 2 ст.л. винного уксуса (красного);
• 2 ч.л. сушеного либо свежего тимьяна;
• Перец свежемолотый, соль.

1. С каждого томата срезать крышечку, удалить мякоть. Томаты отверстиями вниз положить на бумажное полотенце, дать стечь влаге.
2. Приготовить начинку. Гриль разогреть, решетку смазать маслом. Обжарить куриные грудки по 8 мин. С каждой стороны. Снять с огня, остудить, нашинковать кубиками.
3. Положить в миску нашинкованный шпинат, ананас и курицу. Перемешать. Приготовить заправку: смешать уксус, горчицу, тимьян и масло, приправить перцем и солью.
4. Три четверти заправки добавить к курице со шпинатом. Каждый томат заполнить при помощи большой ложки салатом. Выложить на каждую тарелку по чашке листьев шпината, на них – фаршированный томат. Сбрызнуть блюдо остатками заправки и подавать к столу.

Приятного аппетита и до завтра!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: