6⃣ вещей, без которых после 40-ка похудеть ну очень непросто:

6⃣ вещей, без которых после 40-ка похудеть ну очень непросто:

Решили уже, что на ужин приготовить? 

Чтобы вы не гадали, напомню вам отличный  рецептик, попавший к нам  прямиком из Канады. 

Марианна выкладывал его на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.

Рецепт и фото - ниже в письме, а пока напомню: уже послезавтра (!) открывается блог сентябрьского Буксира. Мы с  вами начнем знакомиться, новеньким поможем освоиться и двинемся дальше вместе - навстречу стройности!

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир тут: http://stilno.justclick.ru/buksir

Вы же помните эту простую арифметику?

Даже, если стройнеть, не торопясь, по 2 кг в месяц, за год это 24 кг! А если в погоне за быстрым результатом тестировать одну за другой жесткие диеты, а потом "отъедаться", в лучшем случае - будете топтаться на одном месте.

На Буксире  по максимальной мере лично у вас за 1 месяц - до 5 кг (в зависимости от того, сколько у вас лишнего)

И  сначала обязательно решите - надо ли вам вообще торопиться. Чем мы старше становимся, тем меньше смысла в быстром похудении.

И вот 6 вещей, без которых после 40-ка похудеть будет ну очень не просто:

1. Дефицит калорий! Без этого вы в принципе ни в каком возрасте не похудеете - без уменьшения калорийности вашего рациона. Какими бы супер-полезными ни были продукты на вашей тарелке, если их будет больше, чем нужно вам для похудения, вес будет стоять, а то и расти. Единственное исключение - при скудости и однообразии рацион иногда я советую увеличивать калорийность особым образом.  Есть несколько важных моментов, которые, важно учесть, иначе толку не будет.

2. Дегустация сладкого! Чем старше вы становитесь, тем аккуратнее надо быть с простыми углеводами. Сладости, слишком много фруктов - это то, что будет сильно тормозить процесс похудения и способствовать тому, что вес копится у вас на животе, даже если вы всю жизнь были "грушей". Фрукты - дозируйте (до 500 г в день), сладости - или в режиме дегустации, или никак.

3.  Самые лучшие белки! Включайте в каждый прием пищи белок. И лучше если чаще это будет что-то из этого списка: кисломочные продукты, рыба, морепродукты, птица, яйца.

4. Бобовые!  Подружитесь с этим замечательными волшебными бобами. Для женщин после 40-ка они - настоящий эликсир молодости и залог стройности.

5. Овощи!  Вот что придаст вашим блюдам объем, поможет с комфортом  снизить калорийность и обеспечит бесперебойную работу ЖКТ.

6. Полезные жиры!  Растительные масла, орехи, авокадо, жирная рыба - такие жиру будут вам помогать стройнеть и поддерживать энергию!

Мотайте на ус!

А вот и обещанный рецепт от Марианны: 

Марианна

Девчонки, всем привет, вот увидела рецепт совершенно улётных баклажан, потому как улетели они моментом, всем понравилось! 
Баклажаны — 4 шт. 
Творог — 250 г. 
Сыр твердых сортов — 200 г. 
Яйцо куриное — 1 шт. 
Чеснок — 2 зуб. 
Соль — 1 ст.л. 
Смесь перцев — по вкусу 

Приготовление: 

1. Вымытые баклажаны разрезаем вдоль. При этом обязательно сохраняем плодоножку. Отвариваем их в кипящей подсоленной воде около 15-20 минут. Откидываем на дуршлаг и даем остыть. 
2. Теперь готовим начинку. Для этого смешаем творог с натертым сыром, зеленью, чесночком, яйцом (сырым). И добавим вынутые сердцевинки из баклажанов. Мякоть «синеньких» можно просто подавить вилочкой, а при желании измельчить ножом. Всю начинку солим и перчим по вкусу. 
3. Противень для запекания я выстелила пергаментной бумагой. Подготовленные баклажаны-лодочки фаршируем начинкой. 
Осталось лишь запечь. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку (или аэрогриль) на 30 минут. 

Пробуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 Если похудеть надежно -  так просто, почему это мало у кого получается?

Да, потому что для этого нужны не кратковременные усилия, а стабильные перемены в жизни. В том, как строится ваш обычный день, как вы спите, едите, ходите и даже как говорите и думаете. 

И далеко не каждый может изменить свою жизнь в одиночку, без помощи опытного человека, без поддержки тех, кто мечтает, о том же, что и вы.

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: