Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😫 👉 Так вот почему зимой так легко толстеется! + суперский супчик!

Ну и погода выдалась в Ростове в начале зимы! Солнышко и не показывается. На улицу страшно выходить: ужас как скользко, сыро и мерзко((( Кажется весь мир погрузился в кромешную тьму. И настроение на нуле, и сил будто совсем нет.

У вас примерно так же? Или свои непонятки с погодой? Надо нам с вами срочно себя реанимировать"!

Иначе не долго погрузиться, если не в депрессию, то в состояние, как я его называю "нестояния". Это когда хочется "жалеть" себя гиперкалорийной едой. А это никуда не годится. + Скоро ж Новый год! Как не встретить его похожей на символ 2019-го - свинью с землистым цветом лица, расскажет Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и давняя подруга:

Да уж, погода совсем не способствует сейчас похудению. И надо срочно начинать действовать вопреки. Иначе мы здорово рискуем начать заедать плохое настроение сладким и жирным.

Как выбраться из этого состояния, пока не началась кутерьма подготовки к празднику и мы окончательно не забыли про саму себя? Ответ прост! Поскольку виной всему нехватка солнца, значит организм не может синтезировать витамин Д. Именно его нехватка дает о себе знать депрессией, инфекционными и грибковыми заболеваниями, и снижением либидо. Кожа без солнца не может вырабатывать этот важный витамин.

Нужно исправлять ситуацию. И чем быстрее, тем лучше!

1. Спите не менее 6 часов. Недостаток сна значительно снижает выработку витамина Д.

2. Включите в рацион жирную морскую рыбу: лосось, скумбрию, сардины.

3. При малейшей возможности гуляйте на солнце, когда оно радует нас зимой.

4. Регулярно ешьте апельсины.

5. Вашими друзьями должны стать продукты-рекордсмены по содержанию витамина Д: говяжья печень, крупы, яйца, молоко и грибы.

Если вы уже попали в лапы подавленности, если чувствуете, что настроение и работоспособность не ахти и ничего не радует, срочно начинайте действовать!

А я обещаю вам в самое ближайшее время закончить работу над специальным меню, которое позволяет сбросить к Новому году вес и повысить иммунитет и работоспособность.

Меню "Реальное предновогоднее похудение" составила таким образом,

> чтобы вы могли без вреда и голода сбросить за оставшиеся до праздника 1 или 2 недели (разработала 2 варианта) заметное количество кг.

> Просчитала по калорийности основные приемы пищи и перекусы так, чтобы вы реально похудели.

> Ну и конечно, использовала немало хитростей при составлении меню. Так что жир будет просто гореть на ваших бедрах, животиках и в других облюбованных им местах!

Кстати, вы умеете погружать себя в состояние ускоренного липидного (жирового) обмена и заставлять организм расходовать накопленный жир ради получения энергии? Я расскажу об этом в одном из писем на днях! Не пропустите!

А пока ловите рецепт для улучшения настроения!

Потрясающий рыбный суп

1 банка консервированных в собственном соку сардин, 500 мл воды, 200 мл 10% сливок, 150 г соцветий брокколи, маленький пучок укропа и зеленого лука, 1 морковь, горсть мороженного зеленого горошка, соль, перец

Закипятите воду, подсолите, добавьте горошек, брокколи, слегка поджаренную натертую на терке морковь и проварите 5 минут. Затем добавьте сливки, размятые вилкой сардины и нарезанный зеленый лук. Дайте покипеть еще 5 минут, поперчите и добавьте укроп. В готовый суп можно положить 1 ч.л. сливочного масла.

Всего Вам самого доброго!