Молодильное яблочко

Молодильное яблочко

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Приступаем с вами к чтению выходного дня! Сегодняшняя тема волнует нас тем больше, чем старше мы становимся. Как если не быть, то казаться моложе? А главное, чувствовать себя молодым не только в душе, но и физически.  Читаем статью с сайта www.gastronom.ru Статья, судя по всему, переводная. Автор - Пер Брэндгорд Миккельсен

16 советов по омолаживающему питанию 

От того, что мы едим сегодня, зависит, как мы будем чувствовать себя завтра. Внеся небольшие изменения в повседневное меню, вы добьетесь многого. Следуйте нашим советам, и уже через несколько месяцев ваша жизнь изменится в лучшую сторону - вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

4. Пейте смузи с ягодами

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.

Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие процессы старения.

Еще пять советов – завтра.

А мои советы (коих в десятки раз больше, чем 16) о том, как стать стройнее – в Полном комплекте аудио и электронных книг.

Кликайте здесь и ничего не бойтесь:  http://www.figura.stilno.info/audio/

 

Массажное устройство Relax & Tone CD «Живи легко!» Овощечистка Тренажер для груди Easy Curves и Obruch Hoop Slim & Lift корректирующее белье Акция: Aэрогриль + Карта + подарок

 

Курица со сладким чили

На 4 порции понадобится: 3–4 ст. л. соуса чили, острота – по вкусу , 2 ст. л. жидкого меда, масло оливковое 2 ст.л., 4 куриные грудки с кожей, 2 больших зубчика чеснока, соль.

		Аэрогриль FlavorWave Oven Express (Флававэйв Овен Экспресс) Аэрогриль FlavorWave Oven Express создан для приготовления вкусной и полезной пищи.

Сильно разогреть гриль. Соус чили, мед и масло смешать в миске. Чеснок крупно нарезать и раздавить ножом. Поперек каждой грудки со стороны кожи сделать 3–4 надреза. Приправить солью и перцем, под кожу засунуть кусочки чеснока.
Грудки обмакнуть стороной без кожи в маринад. Выложить курицу на решетку для гриля глазированной стороной вверх и запекать 8 мин.
Перевернуть, смазать оставшейся смесью и запекать еще 6 мин., до полной готовности.

Примерная питательная ценность одной порции – 260 ккал.

Приятного аппетита и  до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru