⁉💡👉9 причин непонятного набора веса

Проблемы со щитовидной железой

Если пожаловаться врачу на внезапный и необъяснимый набор веса, первое, что он посоветует, – проверить щитовидную железу. Этот маленький орган в основании шеи вырабатывает тиреоидные гормоны, которые регулируют метаболизм. Если его функция снижается (заболевание называется гипотиреоз), замедляются обменные процессы, что и приводит к набору веса.

Другие признаки гипотиреоза – постоянная усталость, сухость кожи, выпадение волос, осипший голос и запоры. Если обнаружили у себя несколько из перечисленных симптомов, обязательно запишитесь к эндокринологу.

Синдром поликистозных яичников

Исследования показывают, что примерно каждая пятая женщина в мире страдает от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это сбой в работе эндокринной системы, при котором нарушается баланс половых гормонов эстрогена и тестостерона.

Кроме того, СПКЯ может спровоцировать развитиеинсулинорезистентности – невосприимчивости организма к инсулину, гормону, который регулирует концентрацию глюкозы в крови.

Кроме набора веса (особенно в средней части тела) в списке симптомов совершенно непредсказуемый менструальный цикл, появление волос на лице и мигрени. Если заметили один или несколько признаков, обратитесь к гинекологу-эндокринологу.Хронический стресс или депрессия 

В обоих состояниях постоянно повышен уровень кортизола, гормона стресса, который помимо прочего помогает организму пополнять запасы энергии и накапливать жир. Поэтому и при хроническом стрессе, и при депрессии есть риск резко набрать лишний вес – особенно если вы привыкли заедать негативные эмоции. 

Непроходящее чувство подавленности или тревоги, проблемы со сном, хроническая усталость, потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие, и появление необъяснимых болей (особенно в спине) – симптомы, которые не стоит игнорировать. Проконсультируйтесь с психотерапевтом или психиатром.

Синдром Кушинга

Это очень редкое заболевание (от него страдают всего 10–15 человек из миллиона, но 70% из них женщины) вызывает чрезмерную выработку кортизола, что приводит к скоплению жира в абдоминальной области и на задней поверхности шеи. 

Среди других симптомов – отсутствие энергии, мышечная слабость и осложнения вроде диабета, высокого артериального давления и повышенного холестерина. Но самый яркий признак – это багровые растяжки на коже живота. Если все это звучит знакомо, как можно скорее запишитесь к терапевту или эндокринологу.

Недостаток сна

Недосып бьет сразу с двух фронтов. Из-за недостатка сна, во-первых, повышается уровень гормона голода грелина, который вырабатывается клетками ЖКТ и посылает мозгу сигнал о том, что пора поесть. А во-вторых, снижается уровень лептина – гормона, который синтезируется жировой тканью и отвечает за ощущение сытости. Все это, как не сложно догадаться, приводит к перееданию и набору веса. 

Если вы недосыпаете, потому что банально поздно ложитесь и рано встаете, постарайтесь все же наладить режим. А вот бессонница – повод обратиться к врачу: сомнологу, психотерапевту или психиатру.

Перименопауза

Так называют период перед наступлением менопаузы. В среднем он начинается после сорока (иногда раньше) и длится несколько лет. Часто в начале перименопаузы яичники производят очень много женских половых гормонов эстрогенов. Считается, что их высокий уровень способствует накоплению жира. 

Кроме того, в одном из исследований ученые пришли к выводу, что во время гормональной перестройки существенно повышается уровень все того же грелина, что закономерно приводит к перееданию.

Увы, отменить наступление менопаузы невозможно, а вот привести вес в норму – вполне. Сократите количество простых углеводов, ешьте больше клетчатки, займитесь спортом (физическая нагрузка не только помогает сжигать лишние калории, но и предотвращает стремительную потерю мышечной массы, которая тоже начинается после сорока) и, наконец, старайтесь высыпаться – как это влияет на вес, мы только что объяснили.

Лекарства

Внезапный набор веса – частый побочный эффект некоторых препаратов. Например, антидепрессанты могут усиливать аппетит, бета-блокаторы (лекарства, которые понижают кровяное давление) – замедлять метаболизм, а стероиды (противовоспалительные средства) иногда провоцируют задержку жидкости в тканях и усиливают аппетит. И это далеко не исчерпывающий список. Если вы резко набрали вес на фоне приема нового лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Обезвоживание

Жажду часто путают с чувством голода, что приводит сразу к двум проблемам – недостаточному употреблению жидкости и лишним перекусам. Поэтому известный совет «хочешь есть – сначала выпей стакан воды» стоит взять на вооружение. 

Существует еще один момент. Адекватное увлажнение повышает функцию митохондрий, или, проще говоря, ускоряет метаболизм. И наоборот, без достаточного количества воды клетки не могут превращать питательные вещества в энергию быстро и эффективно.

Опухоль яичника

В редких случаях внезапный рост живота (и, как следствие, прибавка в весе) может говорить об опухоли в яичнике, из-за которой в брюшной полости скапливается жидкость. 

Непроходящее ощущение вздутия, слишком быстрое насыщение во время еды, боль внизу живота и постоянное чувство, что на мочевой пузырь что-то давит, – тревожные симптомы, с которыми обязательно нужно обратиться к гинекологу.

Если повод для беспокойства? К врачу!

Брускетта с тыквой, страчателлой и клюквенным соусом

Что нужно (на 2 порции): пара ломтиков ржаного хлеба, 50 г сыра страчателла, пара листьев любого зеленого салата, 200 г тыквы, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. сушеного тимьяна, щепотка черного перца, щепотка морской соли, щепотка сушеного чеснока

Для соуса

100 г клюквы, ¼ стакана питьевой воды, 1 ст. л. сахара, 1 ч. л. пектина, щепотка соли, щепотка майорана

Что делать

1. Разогрейте духовку до 180 °С.

2. Очистите тыкву от семян и кожи и нарежьте на небольшие кубики. Посыпьте солью, перцем, чесноком и тимьяном. Перемешайте и полейте оливковым маслом. Выложите тыкву на противень и запекайте до тех пор, пока она не станет мягкой.

3. Вылейте воду в сотейник и добавьте клюкву, сахар, пектин, соль и майоран. Перемешайте все ингредиенты и доведите до кипения.

4. Обжарьте хлеб с двух сторон на сковороде с оливковым маслом. Затем слоями выложите на хлеб страчателлу, листья салата, тыкву и клюквенный соус. Сверху сбрызните оливковым маслом и слегка посыпьте морской солью.

Приятного аппетита и до завтра!