Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡👉10 идей для ваших веселых и стройных выходных!

Привет!

Вечер пятницы! Легкие выходные уже начались

Давайте, сегодня вспомним первые 4 пункта нашего чек-листа (вдруг вы что-то важное упустили) и, конечно же, добавим пятый:

5 простых шагов

Выспаться!!! Это идет первым пунктом в вашем чек-листе. Самое оптимальное – проснуться в то же время как и в будние дни. А недостаток сна компенсировать днем. Как только почувствуете, что глаза слипаются – лягте вздремнуть. Вам может хватить и 20 минут!

Питание – тоже по обычному графику. Каждые 3-4 часа небольшими порциями. Обязательно – что-то белковое + овощи.

Сели за стол? Ешьте н торопясь: не глотайте как утка. Так вы вовремя поймаете сигнал "голод ушел" и отложите то, что не успели доесть. Как только снова проголодаетесь, пейте воду или чай с молоком, чтобы чувствовать себя прекрасно до следующего приема пищи. Вы топите жир как раз в это время, пока фощущаете «чувство легкой недоетости».

Минимум 1 час - подряд или "вразбивку" будьте активны. Ходите пешком, катайтесь на чем угодно (лишь бы без моторчика ), устройте дома танцы до упаду или облазьте торговый центр вдоль и поперек, обходя стороной эскалаторы - только по лестницам поднимайтесь.

И добавляем новый пункт:

Наполните свой день интересными? приятыми или просто важными занятиями. Чтобы вам не пришлось бегать к холодильнику лишь от того, что вам нечем себя занять.

Этот пункт, пожалуй один из самых важных и эффективных!

Отдых от работы нам дан для того чтобы перезагрузиться, заняться чем-то отличным от того, чем мы занимаемся в будни.

Хотя бы несколько часов приключений, открытий и вдохновения подарите себя обязательно.

Ниже вы найдете 10 идей для отличных выходных. Выбирайте, придумайте что-то свое и действуйте!

И напомню: ровно через 28 часов после отправки вам этого письма изменятся условия доступа к программе Плану-сценарию запуска жиросжигания за 7 дней

Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/7dayplan

исправьте самые тормозящие вас ошибки .

запустите за 7 дней процесс жиросжигания (это гарантированный результат при соблюдении ключевых пунктов из плана-сценария - хотя бы процентов на 70-80)

получите приличный отвес уже скоро (минус 1-3 кг до 1 ноября)

продолжайте худеть на автомате на 2-4 кг каждый месяц

А вот и 10 идей для ваших веселых и стройных выходных!

Кататься! Отправляйтесь на каток, велопрогулку или в парке покатайтесь на любом невиданном для вас средстве передвижения (в любом парке развлечений есть выбор).
Париться! Соберите друзей и организуйте поход в баню. Скрабики, веники, душистый чай... Ляпота!
Гулять! Самое демократичное и доступное всем развлечение! Чтобы было еще веселей - слушайте музыку и собирайте гербарий.
Устройте пати! Если вы и ваши друзья легки на подъем - устройте тематическую вечеринку. Никаких застолий! легкие закуки а-ля фуршет + игры и веселые конкурсы.
Отправляйтесь на экскурсию! По реке, каналу, на автобусе. Хотите - с экскурсоводом, хотите сами. Спорим, узнаете что-то для себя новое?
Устройте креативный шоппинг! Не обязательно с большой тратой денег. Можно, например, ходить по магазинам одежды, примерять смешные наряды и делать фото. Или набираться впечатлений для компоновки луков из имеющегося гардероба.
Перестановка! Затейте дома глобальную перестановку. Японцы, между прочим раз в два года на работе меняются своими рабочими местами, чтобы повысить свою креативность.
"Перетрях". Знаю, что такого слова нет Зато это можно устроить. Начните перебирать вещи в шкафах, полках и на антресолях, которых вы давно не касались. Столько интересного найдете, столько воспоминаний будет!
Планируйте! Спланируйте свой идеальный отпуск на следу.щее лето. До мельчайших деталей. И сразу подумайте, как накопить на него. Составьте план и приступайте к реализации!
Творите! Все что вашей душе угодно: рисуйте, пишите стихи или песни, сочиняйте частушки, играйте, пойте, танцуйте. Вы все можете!!!