💡🔑👉Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг! Запекаем!

💡🔑👉Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг! Запекаем!

Привет!

Что делать, чтобы не ходить половину года сомнамбулой, не копить жир, а быть стройной, активной и жизнерадостной?

Я попросила моего соавтора по проекту Ирину Черненко, автора  "Стройного меню на все сезоны"  рассказать, что делать зимой, чтобы холода не сказались самым печальным образом на вашей фигуре, энергичности и настроении.

Ирина, как же повышать градус настроения, быть стройной и активной зимой?

Во многом то, как мы себя чувствуем зависит от "элементарного" состава вашего питания. Например, потребляете ли вы в осенне-зимний период достаточное количество калия. Именно этот элемент таблицы Менделеева отвечает за ровный ритм сердца, активность головного мозга, устраняет проявления аллергии, во многом отвечает за хорошее настроение, хороший иммунитет, здоровые волосы и кожу, выгоняет лишнюю жидкость из клеток.

Счастье, что получать калий можно из пищи. Достаточно следить, чтобы на вашем столе этого было достаточное количество.

Источники этого незаменимого элемента – дыня, персики, киви, брокколи, бобовые, авокадо, печень и картофель.

С дыней, персиками зимой, конечно, напряженка. А вот все остальное - просто обязано появляться на вашем столе!

О последним овощем совсем не нужно забывать стройнеющим. Ведь в запеченном или отварном виде он вовсе не способствует набору веса. Главное, как и во всем, соблюдать меру.

Конечно, было бы здорово, если бы все нужные нам витамины и минералы можно было получать из еды, да еще как калий: организм сам выводит излишки. Многие другие полезные вещества, без которых мы рискуем выглядеть и чувствовать себя плохо, нужно знать, сколько есть.

Чтобы избавить вас от этой головной боли подсчетов, я сделала за вас это в специальном сборнике

"Времена года: самое подробное похудательное меню на все сезоны!"

с ним

Вам нужно только придерживаться меню на каждый день из перекусов и основных блюд!

Эта здоровая еда точно понравится и вашим близким. Так что готовить себе в отдельной кастрюльке не придется!

Вам не придется видеть потускневшие волосы или потрескавшиеся ногти!

Ваш организм начнет работать как часы, избавляясь от лишних кг, болячек и морщин!

Как мы сегодня выяснили, картофель совсем не вредный для фигуры продукт. Главное есть его не в виде чипсов и картофеля фри. Есть даже люди, которые худеют на большое количество кг, употребляя исключительно картофель. Поэтому предлагаю рецепт диетического приготовления картофеля

Запеченная картошечка

Картофель хорошо помыть губкой. Острой вилкой сделать в семи местах проколы (прокалывать картофель на треть длины зубчиков вилки). Слегка натереть каждую картошку солью и растительным маслом, выложить на противень и запекать 50 минут при 180 С.

Отличное кушанье с нарезкой из свежих овощей, с соусом из белого йогурта с чесноком и укропом!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: