💡 ⁉Что делать при резкой прибавке веса?

Привет!

Пока вы решаетесь, у нас уже второй день бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней"

Жмите на кнопку, чтобы уже сейчас начать избавляться от своих лишних кг:

А теперь скажите - случалось вам ни с того, ни с сего, увидеть на весах прибавку буквально за один день плюс 1, а то и плюс 2 кг?

Почему это происходит и что с этим делать?

Вот какие могут быть причины (читаем в журнале Psychologies):

У каждого вес относительно нестабилен, подвержен колебаниям. Так, мы становимся легче в конце лета (меньше калорий в пище, больше движения) и тяжелее к концу зимы.

Но изменения могут быть связаны и с химическим составом некоторых продуктов: разные комбинации гликогена (в форме этого вещества организм запасает углеводы) и воды может вызвать колебания веса до трех килограммов в течение 12–24 часов. После чего мы возвращаемся к нашему обычному весу.

Другой важный фактор — собственно содержание воды в организме. Чем меньше ее поступает, тем больше жидкости удерживает тело. Задержка жидкости может быть вызвана и стрессом. Возобновление занятий спортом тоже приводит к прибавке в весе (от 1 до 3 кг). В этом случае либо жировая ткань заменяется мышечной (более тяжелой), либо просто потому, что мы накачиваем мышцы и при этом не худеем.

Еще одна причина колебаний: когда мы не можем устоять перед чем-нибудь желанным после строгой диеты. Каждый раз, когда мы ограничиваем тело в еде, мы активируем программу защиты организма. Он переходит в режим «запастись на случай голода», поскольку так предусмотрено нашими генами. Вот почему 400 г булочек иногда на весах превращаются в лишние 2 кг.

И наконец, не будем забывать про гормоны, которые особенно у женщин очень сильно влияют на колебания веса. «Жир медленно накапливается и медленно уходит, — предупреждает Жерар Апфельдорфер. — Не стоит садиться на диету, если вы прибавили 3 кг за неделю: такое быстрое увеличение веса может объясняться только задержкой жидкости».

Кстати, о том, что делать если прибавка веса вызвана именно перееданием, недавно было письмо.  Если пропустили, читайте здесь: 

Что делать после переедания, чтобы жир "не завязался"