Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🍴👍Крутим-вертим куриные рулетики с Лерой Кудрявцевой

В свои 49 лет Лера Кудрявцева выглядит просто великолепно.

Ее фигуре может позавидовать даже 20-летняя.

Секрет телеведущей в том, что она ведет здоровый образ жизни и много занимается спортом.

И конечно же следит за тем, что у нее на тарелке.

Куриные рулетики с начинкой из брокколи и моцареллы.

Ингредиенты на 4 рулетика: 4 куриных филе; 4 ломтика сыра "Моцарелла" (можно заменить на "Адыгейский" или "Халуми"); 4 ломтика ветчины; 1 куриное яйцо; 200 грамм брокколи; 3 ст. ложки панировочных сухарей; 1/2 стакана воды; 1-2 зубчика чеснока; зелень петрушки; сливочное масло (чтобы смазать форму); соль, перец (по вкусу).

Готовятся куриные рулетики с начинкой так:

1. Брокколи разделяем на соцветия и отвариваем в подсоленной воде.

2. Куриное филе слегка отбиваем, посыпаем солью, перцем и чесноком, пропущенным через пресс.

3. Сверху на каждое филе выкладываем по ломтику ветчины и сыра. Сверху выкладываем брокколи.

4. Сворачиваем мясо в рулетики, скрепляем зубочистками.

5. Яйцо взбиваем с ложкой воды.

6. Обмакиваем каждый рулет сначала в яйцо, а затем в сухари.

7. Выкладываем рулетики в форму, смазанную сливочным маслом.

8. Готовим блюдо в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Приятного аппетита!