📌 😎Что лучше - интервально голодать или оптимизировать свое привычное питание?

Про интервальное голодание меня спрашивают довольно часто. Тема модная, у тому же быстрое похудение обещает.

Если уж совсем просто, работает это так: есть можно только в промежуток 8 часов в сутки ( любой, как вам удобно). Остальные 16 часов - только вода.

И вот как недавно я отвечала на этот вопрос Сергею, постоянному участнику Буксира, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

Когда Сергей только начал получать мои письма и не пришел еще в клуб, Он прислал такое письмо (это было 30.09.2020, 4 месяца назад)::

Сергей 0: «Добрый день! До Вашей программы я перешел на интервальное голодание 16/8 с апреля 2020 г. по настоящее время.  8 кг ушло и в мае вес встал. Мне нужно еще 30 кг убрать и я думаю, что это у меня получится, поскольку познакомился с такой успешной женщиной, как Вы.

К тому же опыт снижения веса имеется.  Минус 42 кг в 2008-09 гг. по программе Доктор Борменталь.. Вес вернулся 3 года назад. Была сложная операция и после нее вес попер в гору.

Далее мой вопрос: стоит ли мне продолжать интервальное голодание или Ваша программа исключает такие длительные перерывы в питании? Возможно у Вас имеется какой-то универсальный совет? Я готов выполнять все Ваши рекомендации. Как скажите, так и будет. Я уверен, что все у нас получится!

Вот что я тогда ответила Сергею:

Людмила Симиненко. 30.09.2020:  Здравствуйте, Сергей! У вас отличный настрой и  это здорово!!! Очень радует и то, что опыт успешной потери веса имеется и вы, надо полагать, много о себе понимаете. 

По поводу интервального голодания.  Мой подход категорически его не исключает. Но поскольку вес стоит довольно давно, в любом случае надо что-то менять. Важный момент с этим еще такой.

 Я глубоко убеждена, что самая надежная тактика нормализации веса - не затевать ничего такого, чего вы не собираетесь соблюдать всю жизнь, что вас дико напрягает.

Если вы готовы всю жизнь жить на интервальном голодании, вас это не напрягает и даже нравится - тогда добро. Если нет, то лучше постепенно от этого отойти. Не резко.

Подумайте? как бы вы хотели жить и питаться когда ваш вес будет в норме. 

И вот к этому оптимальному плану питания и стремиться.  

• сначала режим питания наладить
• потом (или параллельно) баланс отрегулировать,
• затем уже с калорийностью разобраться.
• Тут надо смотреть - может убавить нужно, а может и прибавить.

Сергей так и сделал - решил  скорректировать с моими подсказками свое питание. Сначала сдвинул вес  с мертвой точки, и потом постепенно  больше 10 кг скинул. И продолжает идти к свой цели.

Уже без интервального голодания.

Какую тактику выберите вы?