Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 На пальцах: что такое порядок в питании для похудения и здоровья

Натали: Последние дни получается не наедаться вечером, самочувствие сразу улучшилось на порядок. Девочки правильно писали: встаешь с утра совсем другим человеком, и получается встать рано легко. Это благодаря тому, что я чувствую наличие у себя достаточной энергии ( пока не поняла, в чем дело, ЧТО мне дает энергию, все вроде бы, как всегда).

Этим наблюдением поделилась как-то на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба? одна из участниц.

И меня этот эффект ничуть не удивляет!

Дело в том, что лишняя еда забирает у нас энергию, а не дает дополнительную. Поэтому когда человек начинает есть меньше, столько сколько ему достаточно и при этом продукты выбирает с умом - энергии сразу прибавляется.

Это закон природы!!!

А на этих снимках - еще одна из выпускниц нашего клуба.

Галина в возрасте 60 лет за несколько месяцев похудела на 20 кг. Исключительно за счет упорядочивания питания.

Что такое порядок в питании для похудения и здоровья?

На самом деле достаточно держать в поле зрения 4 фактора:

1️⃣ Натуральность. Пусть еда, которую вы покупаете на 90-95 процентов будет простой и натуральной. Чем меньше фабричной обработки-переработки она прошла, тем лучше.

2️⃣ Баланс. Пусть еда, которую вы кладете себе на тарелку, будет сбалансированная по белкам-жирам и углеводам. Считать нет нужды. Можно просто добавлять в каждый прием пищи что-то из белковой еды и что-то из овощей или фруктов. Именно недостаток белков и клетчатки - самый распространенный перекос в нашем питании. Все остальное (жиры, сложные углеводы) само о себе позаботится :)

3️⃣ Регулярность. Пусть ваш режим дня помогает вам есть вовремя, чтобы не доводить себя до состояния "съем слона". Часто мы переедаем просто потому, что слишком долго не ели.

4️⃣ Умеренность. Пусть вы научитесь и привыкните отставлять еду, как только почувствуете, что голод ушел. Все, что вы съедите после этого, будет работать против вас, а не на вас.

Вы готовы меняться, но все время что-то мешает, отвлекает и не хватает мотивации?

Ответьте всего на один вопрос и получите доступ к специальной инфографике "Как настроиться на похудение"