Живи вкусно, живи легко - 👉 Как справиться с бессонницей и похудеть

👉 Как справиться с бессонницей и похудеть

👉 Как справиться с бессонницей и похудеть


Вы же помните простую истину? 

Кто не досыпает - тот переедает.

И толстеет :(

Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.

Если у вас не сменная работа - не может быть никаких оговорок! Две вещи имеют наибольшее значение:

1. Общего времени сна вам должно быть достаточно, чтобы в не испытывали сонливость в течении дня.

2. Ложиться спать и вставать лучше всего в одно и то же время как в будни, так и в выходные.

Что же делать, если вас мучит бессонница?

Протестируйте вот этот небанальный способ борьбы с ней.  

Ограничение сна поможет побороть бессонницу

Удивительно, но проведение меньшего количества времени в постели — (ограничение сна) отлично помогает более спокойному и крепкому сну.

Она восстанавливает роль спальни как места для отдыха, а не комнаты мучений.

По мере того как вы учитесь быстро засыпать и крепко спать, время в постели постепенно увеличивается, пока вы не получите в награду полноценный ночной сон.

Некоторые специалисты по сну советуют начинать с шести часов или с того времени, которое вы обычно спите ночью, когда вам наконец удается заснуть.

Установка жесткого раннего утреннего времени пробуждения  работает лучше всего.

Действуйте следующим образом. 

Если будильник установлен на 7 часов утра и вы обычно спите не больше 6 часов, то независимо от того, насколько вы сонливы, вы должны бодрствовать до 1 часа ночи.

Когда вы научитесь спокойно спать в все 6   часов, вы можете добавить еще 15 или 30 минут, а затем повторить процесс, пока не получите здоровое количество сна, которого вам будет хватать.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 

 

 Как втиснуть в свой загруженный график похудательное питание?

 Где найти систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы?

 Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте?

 11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!