Вы же помните простую истину?
Кто не досыпает - тот переедает.
И толстеет :(
Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.
Если у вас не сменная работа - не может быть никаких оговорок! Две вещи имеют наибольшее значение:
1. Общего времени сна вам должно быть достаточно, чтобы в не испытывали сонливость в течении дня.
2. Ложиться спать и вставать лучше всего в одно и то же время как в будни, так и в выходные.
Что же делать, если вас мучит бессонница?
Протестируйте вот этот небанальный способ борьбы с ней.
Ограничение сна поможет побороть бессонницу
Удивительно, но проведение меньшего количества времени в постели — (ограничение сна) отлично помогает более спокойному и крепкому сну.
Она восстанавливает роль спальни как места для отдыха, а не комнаты мучений.
По мере того как вы учитесь быстро засыпать и крепко спать, время в постели постепенно увеличивается, пока вы не получите в награду полноценный ночной сон.
Некоторые специалисты по сну советуют начинать с шести часов или с того времени, которое вы обычно спите ночью, когда вам наконец удается заснуть.
Установка жесткого раннего утреннего времени пробуждения работает лучше всего.
Действуйте следующим образом.
Если будильник установлен на 7 часов утра и вы обычно спите не больше 6 часов, то независимо от того, насколько вы сонливы, вы должны бодрствовать до 1 часа ночи.
Когда вы научитесь спокойно спать в все 6 часов, вы можете добавить еще 15 или 30 минут, а затем повторить процесс, пока не получите здоровое количество сна, которого вам будет хватать.
Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
Как втиснуть в свой загруженный график похудательное питание? Где найти систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы? Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте? 11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44 |
|
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |