👉 3 частые ошибки, которые помешают быстро похудеть

Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ?

Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :)  

При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)

И помним о трех важных вещах (трех "граблях"), про которые в разгар жары вы запросто можете забыть. (заглянем в архив моих писем к вам!)

 Даже если от жары у вас совсем пропал аппетит, не пропускайте приемы пищи! Именно дробное питание, каждые 2-4 часа, лучше всего помогает разогнать ваш обмен веществ. Совсем-совсем не хочется есть? Выпейте хотя бы молоко, или чай-кофе с молоком. Растительное "немолоко" тоже вариант.

Не соблазняйтесь сладкими газировками, даже если они лайт и очень-очень соблазнительно выглядят в запотевшей бутылке. Лучше всего утоляет жажду чистая вода, и именно она лучше всего помогает вам худеть.

Бывайте на свежем воздухе и двигайтесь, как бы вам не хотелось запереться в комнате с кондиционером. Впрочем, самое разумное - перенести ваши тренировку или просто прогулки на раннее утро, когда еще не жарко и воздух свеж.

Ну и, конечно, мечтайте об отпуске - это будет для вас дополнительный стимул.

Само собой, в первую очередь мы мечтаем об отдыхе на море. И нам не безразлично, как будем выглядеть на пляже. Но и без поездки к морю в купальник за лето точно придется облачаться и не раз.

Отдых на речке или у бассейна не хотелось бы испортить себе специальную программу Ирины Черненко "10 дней: экспресс-похудение без голода"необходимостью втягивать живот. Возможно, вас тревожат эти мысли:

Как влезть в любимый купальник или купить тот, о котором мечтаешь?

Неужели никогда не надеть бикини из-за свисающих боков?!

Хоть по ночам купайся, чтоб никто не видел!

Не будем портить себе настроение и раскисать!

Есть альтернатива: с заметно похудеть и подтянуть фигуру, следуя специальной программе, которую разработала Ирина Черненко:  "10 дней: экспресс-похудение без голода"

Программа экстренного преображения  состоит из нескольких блоков:

- меню с рецептами;

- умеренная физическая нагрузка в зависимости от типа фигуры и конкретно ваших проблемных зон;

- блок, помогающий подготовить кожу лица и тела к поездке на море

Эта программа  помогает:

быстро похудеть до 4-х кг за 10 дней;

 улучшить состояние пищеварительной системы;

 сделать кожу более молодой;

 придать чёткость силуэту;

 научиться любить стройную еду

Жиросжигающий смузи
(им можно заменить завтрак)

Смешайте в чаше блендера ½ пачки маложирного творога, мякоть половины грейпфрута и горсть любых ягод (по вкусу идеально подойдет клубника). Взбейте, добавив немного воды или любого кисломолочного напитка.