👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять

Привет!

Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.

Недавно я наконец-то нашла самое удобное для меня "помидорное" приложение. Расскажу про него, вдруг вам тоже подойдет?

 Только сначала одно важное напоминание: сегодня уже открылся блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. И уже в полночь с субботы на воскресенье там появится первое похудательное задание. 

Стройнейте с поддержкой и подсказкой единомышленников здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Теперь про "помидор". Начнем с истории.

Pomodoro – техника тайм-менеджмента, которую еще 1980 годах придумал Франческо Чирилло. Названа она в честь кухонного таймера, выполненного в виде помидорки. Когда-то создатель метода, будучи студентом, с его помощью готовился к экзаменам. Это помогало ему максимально сосредоточиться на задаче.

Классическая схема действия очень проста: работа проводится в короткие этапы по 25 минут. Между ними делаются небольшие перерывы длительностью по 5 минут, и в этот промежуток необходимо полностью отвлечься от основной задачи. Такие «забеги» проводятся по 4 раза, затем следует сделать длинный перерыв примерно на 30-40 минут.

Конечно, интервалы времени можно выбирать на свой вкус и менять в зависимости от задач, которые перед вами стоят.  

У меня сейчас обычный режим - 30 минут сфокусированной работы за компьютером, 15 минут - домашние дела (главное - встать со стула).

Если в офисе работать, перерывы, конечно можно делать меньше. Хоть 2 минуты - чтобы встать и ноги размять. 

Я перебрала много разных приложений и самым простым и понятным для меня оказалось вот это, что вы видите на скриншоте главного экрана моего смартфона (стрелками указано). 

Я не стала заморачиваться планировщиком. Просто назначила размер блока работы и блока перерыва. И выбрала звуковые сигналы для "звонка" об окончании периода и предупредительного сигнала (подается за минуту до окончания периода).

Запускаю все периоды вручную, поэтому не чувствую себя как загнанная лошадь. Если понимаю, что  мне времени не хватило, просто не запускаю следующий  рабочий или "отдыхательный" период, пока не закончу.

Если плохо видно, называется приложение Clockwork Tomato.

Когда по нашей буксировской схеме питания будете стройнеть, то можно после каждых 2-4 блоков делать перерыв на еду. 

Кстати, когда я сажусь есть, таймер никогда не запускаю. С этим лучше не торопиться :)

А вот с регистрацией в наш клуб поторопиться имеет смысл. Ведь завтра с утра уже будет опубликована на блоге похудательная  схема питания и мои ЦУ на стройный август.

Запись в клуб здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/buksir