👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее

Сначала сообщу важную новость.

Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос!

Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino

После начала интенсива на блог смогут попасть только зарегистрированные участники. А пока вход открыт для всех моих читателей.

А пока вы обдумываете, о чем меня спросить, расскажу про исследование, о котором упомянула.

 Под словом диета мы в вами будем подразумевать "рацион питания".

Исследователи набрали около 300 малоподвижных людей среднего возраста (в основном мужчин) с высоким уровнем холестерина или абдоминальным ожирением (это ожирение внутренних органов, самое опасное) и разделили их на три группы.

- Одна группа получила рекомендации по упражнениям и здоровому питанию;

- Другая получила рекомендации по упражнениям и им была назначена средиземноморская диета с ограниченным количеством калорий;

- И еще одна группа получила рекомендации по упражнениям и им была назначена "более зеленая" средиземноморская диета с ограниченным количеством калорий с меньшим количеством животных и большим количеством растительных белков. Включая грецкие орехи и вид ряски-водное растение, а также много зеленого чая.

👉 Через шесть месяцев люди, сидевшие на "зеленой" диете, потеряли больше веса и сантиметров в районе талии, а также имели большее снижение уровня холестерина, чем люди из двух других групп.

Кроме того, у "зеленых" диетчиков также наблюдалось более резкое снижение резистентности к инсулину, маркеров воспаления снизилось артериальное давление по сравнению с двумя другими группами. 

О как! Все-ж таки упор на растительную пищу, в том числе белковую, творит чудеса! 

И если вы не в курсе: рацион в средиземноморском стиле богат овощами, бобовыми, фруктами, цельными злаками, орехами, семенами, птицей, рыбой и оливковым маслом.

Берите на заметку.

И не забудьте вовремя зарегистрироваться на Неделю-Интенсив.

 За 7 дней расскажу вам, какие 3 ключевые привычки
помогут вам прийти  к состоянию  естественной стройности.

И расскажу, и помогу вам прокачать эти 3 навыка-привычки

всего за 7 дней