🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным

Почему ем мало,  и не худею?

Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.

И сразу даю ссылку на сегодняшний подарок -

PDF «Идеальный обед для худеющих» 

(принцип выбора и несколько простых рецептов)

Выметаем коварные мелочи!

 Зачем нам это надо?

🡺 Эти мелочи потому и коварны, что мы их не замечаем. 

Зачастую причина непохудения – в том, что именно крошечные импульсивные перекусы оказываются лишними в вашем рационе. Это то, что называется «кусочничество» 

«Кусочничество» -  пагубная для  фигуры привычка тащить в рот все и всегда – при любом удобном случае. 

- Прошел мимо лотка с мороженым – купил «просто так». 
- Зашел на кухню проверить курицу в духовке - кинул в рот печенюшку. 
- Собрался смотреть кино по телеку – прихватил с собой пакетик чипсов 
или семечек. 

❗Общая калорийность таких «перехватов» может доходить до тысячи и более калорий в день! 

Какое уж тут похудение?

 Что делать?

1️⃣ Помним про народную мудрость – «с глаз долой» – из сердца вон

   - Убирайте всю соблазнительную. для вас еду со столов  и с открытых полок 

   - Обходите стороной кондитерские и пекарни, мимо которых вам трудно проходить 

2️⃣ Фокусируйтесь на том, чтобы проигнорировать первый импульс съесть что-либо «просто так»

Если вы научитесь переключать свое внимание в момент возникновения внезапной острой тяги, через 2-5 минут уже и не вспомните, что вы хотели
 съесть конфету или отрезать кусочек колбаски.

Варианты переключения:
   - Позвонить
   - Загрузить в машинку посуду или белье
   - Полить цветы
   - Найти что-то в Интернете
   - …

3️⃣ И самое радикальное решение:  считать себя человеком, который принципиально не хватает еду между приемами пищи. Тем более, когда не голоден.

👉 В следующем письме похудательного онлайн-Экспресса наметим план «что сделать прямо сейчас», чтобы коварные мелочи перестали и увеличивать лишний вес и отравлять вам жизнь.