Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 3-секундное действие для снижения аппетита

Лишние телеса никому еще молодости, легкости и здоровья не прибавляли. Весной это ух как чувствуется.

👉Поэтому сегодня Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, поделится своими любимыми приемами, которые помогают подстегнуть жиросжигание.

💡А потом подскажу, где взять отличные рецепты блюд для жиросжигающего меню. Они помогут вам не ломать голову над тем, что бы такого сбалансированного, вкусного и жиросжигающего приготовить.

Итак, стройные секретики от Ирины Черненко:

1️⃣ С молодости помню этот эффективный прием снижения аппетита за секунды. Когда я худела на «иголках», рефлексотерапевт сказала, что чувство голода можно моментально убрать, если нажать средним пальцем на точку между губой и кончиком носа. Несколько секунд подержать палец и голод отступит. Возможно, тут просто эффект переключения внимания работает. Не суть. Главное - работает. А если после этого вы еще и стакан воды выпьете - эффект практически гарантирован 😘

2️⃣ Если вы категорически не любите физические нагрузки, вы можете и без нее ускорить жиросжигание, снизить аппетит и не позволить укоротиться теломерам, от которых зависит скорость нашего старения. Приучите себя переключаться между сидением и стоянием-хождением каждые 30 минут как минимум. Это реально работает! На то, чтобы сдвинуть тело из статического положения - ох как много энергии уходит!

3️⃣ Обратите внимание на тофу. Он эффективно снижает аппетит. Дело в сое. Она дает сытость, и к счастью, не содержит лишних калорий. Стоит заметно дешевле обычного сыра, а как вкусно добавить ее в омлет, суп или в салат. После такого вы будете чувствовать себя сытыми и не думать о том, что бы еще такого съесть))

👉Теперь, как и обещала, расскажу про меню, на котором ваш организм куда скорее и веселее расстается с накопленным жиром.

Это меню как раз Ирина Черненко и разработала. За 3 недели на нем легко уходит 4-6 кг. Без чувства голода, на очень вкусных блюдах из доступных продуктов.

Конечно, следовать этому меню с точностью до запятой не обязательно. Вы можете тасовать блюда, видоизменять их на свой вкус. Главное - следовать важным жиросжигающим принципам, которые соблюдены в этом меню. И конечно же, следить за размером порций.

Все рецепты уже просчитаны по калорийности, предельно просты в приготовлении. Для большего удобства есть и такие, что можно приготовить на пару-тройку дней, чтобы еще больше сократить время пребывания на кухне.

А сейчас, в рамках нашего с вами Кулинарного Экспресса Стройности, покажу, как я трансформировала под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала.

Когда вспомнила про него, дома не все нужное оказалось. Решила кое-что заменить без ущерба для баланса и жиросжигающей силы.

Рецепт от Ирины Черненко:

Салат-трансформер

1 вареное куриное филе, 1 свежий огурец, 2 ст.л. отваренной чечевицы или фасоли, пучок черемши, 2 ст.л. нарезанной зелени петрушки или укропа, 1 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. соевого соуса, черный молотый перец.

Готовое филе разобрать на небольшие кусочки, добавить нарезанную зелень, черемшу, чечевицу или фасоль, нарезанный полосками огурчик, заправить маслом и соевым соусом, поперчить. Витаминный сытный и в то же время низкокалорийный салат готов!

Моя трансформация: черемши не было. Ее и черный перец заменила на салат айсберг и молотый чили и больше добавила петрушки и укропа. Курицу заменила на оставшуюся от ужина жареную путассу. Все остальное было в наличии. + кунжут добавила.

👉 Оба варианта - очень вкусные и сытные. А состав - просто идеальный для того, чтобы утолить голод и помочь жиросжиганию.

Для уменьшения калорийности:

Можно обойтись без масла для заправки. Чуть жидкости, в которой варилась чечевица + соевый соус и салат не будет сухим.

Для постящихся и веганов:

Вместо курицы или рыбы - тофу.

👉Завтра ждите еще один рецепт от Ирины Черненко. Необычный экспресс-рассольник для разгрузочного дня.

Это меню на 100% состоит из жиросжигающих рецептов, работающих в 2-х направлениях: ращепляют жир из жировых клеток Вашего организма + не дают отложиться жиру и углеводам из пищи.

Рассчитано на 2 недели и разбито для удобства на 3 блока: УТРЕННИЙ (рецепты завтраков и ланчей), ДНЕВНОЙ (рецепты обедов и полдников) и ВЕЧЕРНИЙ (рецепты ужинов и вечерних перекусов). Все рецепты уже просчитаны по калорийности, предельно просты в приготовлении. Для большего удобства есть и такие, что можно приготовить на пару-тройку дней, чтобы еще больше сократить время пребывания на кухне. Есть и те, что вообще готовятся практически без Вашего участия)) Так что бояться того что стройность потребует дополнительных временных затрат точно не нужно!

Меню просчитано таким образом, чтобы Вы не чувствовали голода. Сытость достигается, за счет использования продуктов, богатых клетчаткой, продуктов, дающих быструю сытость, и так далее.