👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании

👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании

Привет!

Идея у интуитивного питания просто супер - ты слушаешь себя, следуешь своим желаниям в еде и отлично себя чувствуешь.

Правда, даже адепты такого питания признают: это не столько способ сбросить вес, сколько способ обрести мир - с собой, и с едой.

Если, конечно, это действительно интуитивное питание, а не беспорядочное «что вижу то и ем».

Помните, во вчерашнем письме я вам напомнила простую формулу, когда можно реально есть xnk хочется и никогда не поправляться?

Повторю:

👉Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:

- вы едите что хотите  только ЕСЛИ голодны.

- вы едите что хотите только ПОКА голодны.

На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой. 

Вот они:

1️⃣Если вы утоляете голод сладким, то теряете реальное ощущение физического голода. Вместо этого - реагируете на резкое падение сахара в крови и по итогу  в калориях съедаете куда больше, чем вашему организму нужно.

2️⃣Вы путаете физический голод и голод эмоциональный. Ваш мозг требует калорий и (или) жевательных движений для того, чтобы успокоиться, развлечься или взбодриться. И вы ему эти калории даете, хотя физически давно уже наелись.

3️⃣ Вы экстернальный едок.  А значит, путаете физический голод с аппетитом. Это когда слюноотделение у вас происходит почти всегда когда вы видите, ощущаете по запаху или видите в рекламе что-то вкусненькое. И безропотно реагируете на эти сигналы «хочу». 

4️⃣Более редкие варианты (пусть это будет один пункт) - у вас проблема с сигнальной системой. Мозг по тем или иным причинам неадекватно реагируете или вовсе не воспринимает сигналы голода и сытости.

Что делать, если одна из причин - ваша?

Скорее всего вам понадобится своя собственная тактика для того, чтобы приспособиться к своим особенностям и суметь их их нейтрализовать.

А первые шаги вы найдете в чек-листе, который я вам недавно показывала - «Как управлять гормоном голода, чтобы похудеть легко».

Проверьте еще раз, все ли приемы вы используете в полной мере 👉

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: