Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Главная причина почему вес стоит

Привет!

Обратили внимание на левый верхний угол интеллект- карты «Как сдвинуть вес с мертвой точки», ссылку на которую я вам вчера давала?

Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.

Считают так: раз я правильно питаюсь, ем много овощей, мало ем сладкого и жирного, то размер порций уже не так важен.

И потом, после тестового подсчета калорий искренне удивляются полученной цифре.

💡На интеллект-карте вы увидите, какая примерно должна быть лично у вас цифра дневной калорийности чтобы вес уходил. Причем, если вам больше 40 лет, я бы за каждые 10 лет еще 100 ккал отнимала. Меньше мышц - меньше основной обмен. Если конечно вы не занимаетесь регулярно силовыми тренировками.

Мне эту цифру всегда подсказывают мои умные весы. Если им верить, в настоящий момент мой основной обмен - 1122 ккал. Именно при такой средней калорийности питания я буду худеть довольно активно.

Для меня это голодновато. 1200-1300 оптимально. И не голодно, и вес потихоньку уходит (когда надо). Опять таки проверяла тестовым путем - оценивая калорийность в ходе практикумов, которые проводила для участников своих программ.

И всякий раз убеждалась: моя система балансирования рациона без подсчетов калорий и взвешиваний еды работает бесперебойно.

Именно про эту систему я очень подробно рассказываю в ходе специального интенсивного курса (всего 3 урока!) «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды»

И вот что вы поймете уже из первого урока:

👉 Как без подсчетов сбалансировать рацион с помощью доступных продуктов и простых блюд.

- принцип сборки сбалансированного завтрака, обеда, ужина и любого перекуса;
- какие продукты будут вашими главными союзниками для легкого похудения;
- как без подсчетов сочетать белки, жиры и углеводы для максимально быстрого избавления от лишнего веса.