Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?

Привет!

Вы выясняли когда-нибудь для себя вопрос с балансом в питании?

С тем, как это помогает стройнеть и в особенности - сдвигать вес с мертвой точки. Это когда он долгое время стоит по непонятной вам причине.

Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?

Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)

К делу:

Что такое сбалансированный рацион?

Это рацион питания (состав, иными словами) в котором соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) обеспечивает организму его бесперебойную работу и достаточно высокий уровень обмен веществ.

Суть: для поддержания идеального веса и хорошего здоровья мало учитывать общую калорийность питания - важно еще и о соотношении питательных веществ помнить и его соблюдать.

Какой баланс считается хорошим?

Тут нет точности "до грамма". есть порядок цифр, границы, которые лучше не пересекать далеко и надолго.

белков в рационе - от 12-15 процентов от общей калорийности.
жиров - от 30 до 35 процентов от обще калорийности.
углеводов - 50-60 процентов общей калорийности.

Почему жиров так много? Из-за того, что калорийность одного грамма жира - 9 ккал, а белков и углеводов - всего 4. Поэтому жиров в процентном соотношении в балансе так много. В граммах это всего-ничего. Примерно 1-2 столовые ложки растительного масла (включая все "скрытые" жиры в продуктах).

Зачем нужно соблюдать баланс при похудении?

Конечно, баланс нужно соблюдать всегда, не только при похудении. Но когда вы стремитесь похудеть (то есть к тому, чтобы ваш организм начал тратить на свою жизнедеятельность ваши жировые запасы), верный баланс ускоряет метаболизм и способствует тому, чтобы организм тратил именно жировые запасы, а не мышечную ткань.

Если у вас еще остались вопросы или непонятки, обязательно пишите!!!!