❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?

❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?

Привет!

Сегодня утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» обещала напомнить вам про самый простой трюк, который поможет начать реально худеть, даже не уменьшая ваш привычный размер порции.

Это так же гениально, как и элементарно:

💡Уменьшить калорийность порции, не меняя ее размера, можно, изменив баланс. 

А именно - сместить этот баланс в пользу овощей и маложирных белков. В этом случае общая калорийность вашей трапезы уменьшится, а объем порции останется прежним.  А значит, вы сможете почувствовать сытость от похудательной порции  даже при растянутом желудке. 

Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.

💡Сравните с тем, что у вас сейчас. Если есть дисбаланс - исправляйте.

При этом не так важно, какие именно продукты и блюда вы вбираете. Баланс важнее! И даже если если гарнира иногда вообще не будет, или его будет совсем чуть-чуть - для похудения еще лучше.

Важная ремарка:  Чтобы вы знали и понимали свою порцию, сразу накладывайте на свою тарелку или на несколько тарелочек (если не удобно на одной) все, что вы планируете съесть. 

По-другому вы просто не будете понимать, сколько на самом деле вам нужно еды, чтобы наесться.

Берите что-то еще только если будете все еще голодны, когда все съедите. А если голод уйдет раньше - остановитесь. Доедите, когда снова проголодаетесь.

💡Чтобы следить за ходом реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» подпишитесь на мой канал в Телеграм (это бесплатно) здесь: https://t.me/+Tew_W69uyKCz3Bjb

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: