👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?

👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?

Привет!

Помните,  утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса»  я вам показала наглядно, как ступеньками снижается вес. Так происходит при стабильном сбалансированном питании с умеренным дефицитом калорий. Того самого, что я и придерживаюсь.

Скриншоты ниже приведу - посмотрите внимательно, если любопытно. 

+ дам 🎁ссылку на отличный список продуктов золотого запаса. Когда он у вас есть дома, 5 минут хватит, чтобы приготовить себе сбалансированный похудательный перекус или полноценный ужин.

❗Этот список обычно я выдаю только участникам интенсива «Выстраиваем стройное питание». Это одна из шпаргалок, которые помогают похудеть даже если времени свободного  нет вообще, а на сладкое тянет со страшной силой 😘

Итак, в теме письма заявлена тема:

👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней? Иными словами - как устроить ралли снижения веса как у меня.

Отвечаю.

Отвесы (в том числе 700-1500 за один день) будут у вас случаться регулярно. И постепенно доведут до точки комфортного для вас веса, когда...

Когда вы перестанете метаться из стороны в сторону при любом отклонении на весах или недельном плато.

Эту ошибку очень многие допускают:

Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.

Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:

1️⃣ С горя наедаются плюшек.

2️⃣ Устраивают разгрузочный день, чтобы увидеть долгожданный отвес

В первом случае уже имеющийся результат (он просто еще не успел проявиться на весах) вы попросту съедаете.

Во втором случае - сбиваете организм с толку.  И повышаете вероятность срыва. Приводит к тому, что радость по поводу отвеса бывает недолгой.

Что же делать?

👉👉👉 Следим за своим питанием и не реагируем на колебания весов резкими переменами в рационе. 

Порядок такой:

Сначала вы выстраиваете свое питание так чтобы оно было регулярным, сбалансированным и умеренно дефицитным (чуть себя недокармливаем).

Затем следуете тому удобному режиму, что вы выстроили для себя. И спокойно  наблюдаете за тем, что происходит с вашим весом.

И только если больше 2-х недель нет нового минимума, можно попробовать аккуратно уменьшить порции и (или) чуть сместить баланс в строну белка и овощей. 

И снова спокойно наблюдать за реакцией организма. Помня о том, что реакция в виде отвеса или привеса почти никогда не бывает быстрой.

❗❗❗При таком спокойном подходе большие отвесы за один или несколько дней случаются регулярно. В том числе и на этапе колебания веса.

И никаких полуголодных дней!

Если что непонятно - спрашивайте!

Обещанный подарок: 🎁  👉 Скачайте список продуктов золотого запаса для выстраивания вашего собственного стройного питания здесь: http://red.vkusno-legko.info/zapas

И скриншоты моих отвесов (выбраны только дни, когда фиксировался новый минимум веса)  за 2,5 месяца

👉 Скачайте список продуктов золотого запаса здесь: http://red.vkusno-legko.info/zapas

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: