👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»

👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»

Привет!

Масленичная неделя началась. В курсе?

Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :) 

Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘

1️⃣ Низкокалорийные блины - это нонсенс. Таких не бывает. Зато бывают блины менее калорийные и более полезные. Чтобы уменьшить число калорий, льем меньше масла в тесто, вместо целого яйца добавляем белки и готовые блины не смазываем маслом сливочным. Для пользы добавляем в тесто любую из полезных добавок: овсяная, гречневая, ржаная мука, отруби, толокно, пшено и так далее.

2️⃣ Второй путь снижения калорийности - правильный выбор начинки. Продукты берем менее жирные, меньше добавляем сахара. Кстати, если вы религиозны и планируете соблюдать пост, мясо уже под запретом! Так что, никаких блинчиков с мясом! А вот с творогом и икрой - за милую душу :)

3️⃣ Блины выпекайте как можно тоньше, а начинки (если она менее калорийна, чем сам блин), кладите больше - это еще один способ снизить калорийность вашей порции.

4️⃣ Конечно, главный способ не набрать лишнего за масленичную неделю - есть блинов умеренно и не в нагрузку к вашему обычному рациону!

 "Масленичный" дневной рацион.

Завтрак: один блин с полезной добавкой. В качестве соуса - маложирная сметана или йогурт с пюре из свежих ягод. Плюс яблоко.

Ланч. Один маленький блинчик с начинкой из творога с изюмом. Плюс апельсин.

Обед. Один маленький блинчик, фаршированный рыбой + овощной салат. Или овощной суп + один блинчик со сметаной.

Полдник - один маленький блинчик с овощами или фруктами (можно повторить ланч).

Ужин. С блинами завязываем :) Омлет с овощами.

Помогите свои друзьям безболезненно пережить масленичную неделю - перешлите им это письмо. :)

И ставьте лайк, если такой рацион вам ко двору! 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: