Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮Как коварные мелочи мешают вам похудеть

Привет!

👉 Эти мелочи потому и коварны, что мы их не замечаем.

- Прошел мимо лотка с мороженым – купил «просто так».
- Зашел на кухню проверить курицу в духовке - кинул в рот печенюшку.
- Собрался смотреть кино по телеку – прихватил с собой пакетик чипсов
или семечек.

❗Общая калорийность таких «перехватов» может доходить до тысячи и более калорий в день!

Какое уж тут похудение?

Что делать?

👉 Получите четвертое мое микро-задание для вашего рывка к стройности:

Цель задания: счастливо увернуться от лишних калорий. Тех самых, что сводят на нет все ваши усилия по нормализации веса.

Зачем это надо: когда вы научитесь переключать свое внимание в момент возникновения внезапной острой тяги, через 2-5 минут уже и не вспомните, что вы хотели съесть конфету или отрезать кусочек колбаски.

Суть задания: Фокусируйтесь сегодня на том, чтобы игнорировать первый импульс съесть что-либо «просто так», без голода.

Варианты переключения внимания:
   - Позвонить
   - Загрузить в машинку посуду или белье
   - Полить цветы
   - Найти что-то в Интернете
   - …

Приступайте!

Если похудеть - так просто, почему это мало у кого получается?

Да потому, что для этого нужны не кратковременные усилия, а стабильные и ПРИЯТНЫЕ перемены в жизни. В том, как строится ваш обычный день, как вы спите, едите, ходите и даже как говорите и думаете.

И далеко не каждый может изменить свою жизнь в одиночку, без помощи опытного человека, без поддержки тех, кто мечтает, о том же, что и вы.

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб здесь: https://buksir.tb.ru/

Смотрите, насколько важной оказывается такая поддержка:

Наталья С.: Спасибо, девочки Вам всем за Ваши примеры, за мотивацию!!! Я заметила по себе: чем больше я общаюсь и пишу на буксире, тем скорее уходят килограммы. Яркое подтверждение этому - прошлая неделя! Ничего особенного для процесса похудения я не делала, а 2кг куда-то испарилось...

Людмила, а Вам очередное ОГРОМНОЕ СПАСИБО за буксир, за придуманные задания, за выведенные Вашей жизнью правила стройной жизни!!!

Это комментарий от участницы одного из прошлых потоков Буксира.

И новый интересный рецепт в вашу копилку 😘

Салат с перловкой и овощами из духовки

8 стаканов воды; 2 стакана сваренной перловки или полбы; 1 банка белой фасоли; 200 г соцветий цветной капусты (можно смешать с брокколи); 1 сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками; 2 столовые ложки оливкового масла; 2 чайные ложки приправы "лимонный перец"; ¾ чайной ложки соли; ½ стакана измельченной свежей петрушки; ¼ стакана измельченной свежей кинзы; 1 столовая ложка красного винного уксуса; 1 большой зубчик чеснока, натертый; ½ чайной ложки измельченного красного перца; ¼ стакана измельченных зеленых оливок.

Разогрейте духовку до 220 градусов.
Капусту и сладкий картофель выложите на пергаментную бумагу, сбрызните маслом и посыпьте солью и перцем. Выпекайте сладкий картофель и цветную капусту почти до мягкости.

В то время как овощи запекаются, смешайте петрушку, кинзу, уксус, чеснок, измельченный красный перец, маслины и оставшееся масло и соль. Смешайте часть получившегося соуса с отваренной крупой

Разделите смесь на порции, равномерно добавьте запеченные овощи и полейте оставшимся соусом.