💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть

💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть

Привет!

Сегодня меня потрясло почти буквально. Сидела тихо во во дворе, чай пила, никого не трогала. И вдруг - взрыв.

Не сказать, что близко, но сработавшие автомобильные сигнализации услышала.

Тут же позвонила мужу. Он журналист, в газете работает - проинформировала, чобы не пропустил событие и в надежде, что он скорее узнает подробности. Минут через 10 успокоил: по официальной информации это был хлопок в момент  преодоления самолетом барьер сверхзвуковой скорости. Как-то так.

Отлегло. Зато вспомнила про вопрос, который частенько у худеющих возникает: а как преодолеть барьер  в калорийности, если ты понимаешь, что диета в этом деле не помощник? 👉

💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть? 

В моем архиве есть письмо на эту тему о Ирины: 

«Посчитала калории за несколько дней: все эти дни калории зашкаливают за 2000. Но несмотря на это старалась чтоб было не более 2100. На том и стою.  

Не могу снизить калорийность хотя бы до 2000 ровно, а лучше 1900. Знаю что будет результат. Уже узнала легкость в теле от меньшего количества съеденного. Только не всегда это удается. Воду пью. Нужна ваша поддержка, волшебный пинок. Помогите!»

Давайте прикинем, что можно сделать, даже радикально не меняя свой рацион: 

- уменьшить количество ложек сахара, которые мы добавляем в чаи-кофеи. Думаете, ерунда? В двух чайных ложка сахара содержится около 30 килокалорий, теперь сообразите, сколько раз в день вы чаи гоняете.

- Алкоголь, сладкий йогурт, газировки и квас сократить до минимума. Сладкий псевдойогурт и газировку вообще лучше из рациона убрать, зачем нам пустой лишний сахар? Сомневаюсь, что это продукты, которые вам снятся по ночам. Поэтому убрать их будет несложно.

- Кефир и молоко покупать маложирные (но не обезжаиренные!) вкус напитков от этого почти не страдает.

- Масло и жиры при приготовлении пищи минимизировать. Вместо жарки на масле – запекайте, а еще тушите, варите, готовьте в мультиварке, пароварке, аэрогриле. 

- Начинайте есть с овощей и белка. Тогда на гарниры и сладкое меньше места останется. 

Кто продолжит? :)

Мне, кажется, питание нисколько не пострадало от небольших  поправок. Не голодно, зато легко!

Если настроены решительно, воспользуйтесь готовым планом-йценарием для запуска жиросжигания за 7 дней.

Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart

Рецепт дня:

Соте из кабачка

1 столовая ложка оливкового масла, 900 г цукини, нарезанных кружочками толщиной около 0,6 см, 2 зубчика чеснока, измельченных, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, соль и черный перец по вкусу, свежая мята, порубленная (по желанию).

Приготовление:
Разогрейте оливковое масло на среднем огне в большой сковороде. Добавьте цукини и чеснок, обжаривайте до тех пор, пока цукини не станет мягким и слегка подрумяненным, примерно 7-10 минут. Добавьте бальзамический уксус и тушите, пока жидкость не загустеет и не покроет цукини, около 3-4 минут. Приправьте солью и перцем, добавьте мяту, если используете.

Кстати, заметьте: в этом рецепте всего 1 столовая ложка масла почти на килограмм кабачков.

7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня 
Легко впишется  в любой  ваш рабочий или  выходной день!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: