Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🔍Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?

Привет!

Хотите - верьте, хотите - проверьте: в нашем с вами похудательном питании баланс жиров-белков-углеводов - это ключ! 🔑

В завершающий проверки похудательных рычагов - занимаемся балансом!

Важно: когда говорим о балансе, речь идет о калорийности питательных веществ, а не весе продуктов. Жиры калорийнее белков и углеводов в два раза! Но не бойтесь, точность до калории нам не нужна. 😉

Проверочный чек-лист: 📋

Вы включаете в рацион белковые продукты минимум 2-3 раза в день?
Вы потребляете чистые жиры (масла) в пределах 20-30 г?
Вы предпочитаете сложные углеводы (темный хлеб, крупы) ?
Вы стараетесь включать фрукты или овощи в каждый прием пищи?
Вы ограничиваете рафинированные сладости до 50 г в день?

Если у вас есть над чем работать, займитесь этим!

И конечно же, проверьте:

🌟 Может быть, проблема в том, что вы не задействуете главный рычаг - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.

Часто вас тормозят мелочах: две ложки кашки, одна конфетка на бегу, бокал вина вечером... Вы и правда голодны, когда тащите это в рот?..

Действуйте! И помните, что все у вас получится! 💪

А если вы уже точно созрели для реальной заботы о себе вместо того, чтобы дальше набирать кг и терять здоровье, то решайтесь.

Ваш клуб похудательной поддержки здесь: https://buksir.tb.ru/

Я упертая - поэтому буду продолжать вас уговаривать. И надеюсь, что вы обязательно повернетесь к себе лицом, а не пятой точкой.

Если вы уже много месяцев раздумываете - принять мое приглашение или нет, да так и не решаетесь, значит вы еще упертее меня. Споемся!

Знаете, это ведь на самом деле очень важно - спеться, быть на одной волне.

А еще говорят - когда готов ученик, найдется и учитель. Вы готовы?

Вы действительно хотите перейти из лагеря "вечно худеющих" в лагерь "стройных и красивых"?.

Вы точно этого хотите? Тогда

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: https://buksir.tb.ru/

Запеченная курица с тыквой

На 2 порции: филе куриное - 2 шт, тыква - 200 г, чатни (яблочный соус) - 150 г, масло растительное - 1 ст. ложка, порошок карри по вкусу, перец черный молотый, соль по вкусу.

Куриное филе посолите, поперчите, посыпьте карри и обжарьте на части масла до образования золотистой корочки.
Тыкву нарежьте ломтиками, слегка обжарьте на оставшемся масле. Филе уложите на противень, смазанный маслом, сверху выложите ломтики тыквы и полейте их чатни. Запекайте в духовке 10-15 минут при 180-200С. При подаче выложите филе на листья зеленого салата и посыпьте рубленой зеленью.

Перейти к комментариям