Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡Теперь - лучший способ худеть с удовольствием

Привет!

Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной 😘) пришли к выводу, что политика запретов и строгих ограничений по принципу «стиснуть зубы и терпеть» - самый короткий путь к срывам и непохудению. Или даже хуже - к стойким расстройствам пищевого похудения.

Я же предлагаю вам никакой кампанейщиной не заниматься. Стройность - это образ жизни, образ мыслей а не результат какого-то супер волшебного способа похудеть.

И, понятно, что поменять свой образ жизни будет тем реальнее, чем больше приятности и интереса вы будете находить в переменах.

И чем плавнее будут происходить эти перемены.

Давайте сейчас попробуем прикинуть основные принципы такого комфортного похудения:

✅ Фразу "мне этого нельзя" меняем на "а что еще мне бы сейчас хотелось". 100 г торта на десерт или 20 г торта, и звонок подруге?

✅ Порции калорийностей сокращаем постепенно, чтобы избегать чувства сильного голода..

✅ Дарим себе новые удовольствия - прогулка + аудио книга, подвижные игры с детьми или ароматной ванная или контрастный душ - вместо плитки шоколада, шмотка сала или пакета чипсов.

А что, если вы все правильно делаете, а лишний вес

совсем не уходит,
уходит ооочень медленно,

💡 Читайте здесь, чтобы узнать, что сделать прямо сейчас, чтобы запустить активное жиросжигание и избавиться, наконец, от всех своих лишних килограммов надежно. И Приготовьтесь к важному открытию, которое перевернет ваше представление о жиросжиганиПривет!

👉http://red.vkusno-legko.info/e-plan

+ Начнем вспоминать праздничные рецепты. НГ скоро!

Салат Шеппард c семгой

Вам понадобится на 4 порции: 200 г филе семги, 2 больших помидора, 1 длинный салатный огурец, 1 сладкий красный перец, четверть красной луковицы, 5 веточек петрушки, 2 ст. л. лимонного сока, 4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Разогрейте духовку до 150°С. Семгу посолите и поперчите. Положите рыбу на противень и запекайте 4 мин. Выньте из духовки и сохраняйте в тепле.

Огурец очистите от кожицы, разрежьте пополам вдоль и выскребите ложкой семена.

Нарежьте огурец и помидоры небольшими кубиками. Сладкий перец разрежьте пополам, удалите семена и нарежьте кубиками.

Красный лук нарежьте полукольцами. Мелко порубите листики петрушки.

С семги снимите кожу и разберите рыбу при помощи вилки на небольшие кусочки.

В салатницу положите овощи и петрушку, полейте оливковым маслом и лимонным соком, приправьте солью и перцем. Перемешайте и разложите по тарелкам. Добавьте кусочки семги и подавайте к столу.

Перейти к комментариям