Упс :) Вот и мое самое похудательное меню

Упс :) Вот и мое самое похудательное меню

Привет!

Отправила вам письмо о моем самом похудательном меню, а  само меню вставить забыла :(

Исправляюсь! И надеюсь, первое пустое письмо до вас не дошло - успела остановить рассылку.

💡Схема практически безотказная. Только если будете повторять, результат будет зависеть от ваших трат энергии, от размера порций, от регулярности питания и еще от пары-тройки сопутствующих факторов. Короче, есть нюансы.

Сначала напомню, с чего все началось. Несколько лет назад систематические гастрономические излишества медленно, но верно сделали меня на пару-тройку кг больше. Не катастрофа, но 68 сантиметров в талии после моих стандартных 65 меня жутко раздражали.

Этот спасательный круг мне был абсолютно ни к чему, но и избавиться от него оказалось не так просто, как это у меня получалось раньше. Вселение в меня беса обжорства явно затягивалось. Нужно было во что бы то ни стало провести обряд изгнания дьявола.

И тут меня злость взяла: ну как это так? Стольким людям помогаю распрощаться с лишними кг, рассказываю, как правильно питаться, а сама с пути сбилась и вернуться на проторенную дрогу никак не могу.

И вот эта злость и стала отправной точкой моего выздоровления.

Важно: только отправной! Злость - эмоция разрушительная, долго ей поддаваться нельзя. Поэтому на смену злости пришло созидание.

- Я с головой ушла в работу. Новые проекты, новые идеи. Есть вообще некогда и почти не хочется. Но вот на поводу этого я не пошла.

- Продолжала стараться есть не меньше пяти раз в день. А чаще у меня получалось семь.

Вот один из дней. Можно сказать почти идеальный (почему почти - я уточню ниже):

Завтрак: кофе с молоком, сыр (адыгейский+  кусочек сыра с голубой плесенью), по два ломтика груши и манго, кус-кус с обжаренными овощами (стручковая фасоль, морковь, сельдерей).

Ланч: Творог с яблоком и сливой.

Обед: Суп с пшенкой и овощами.

Полдник: Зеленый чай с адыгейским сыром и орехами (кешью, миндаль –
около 20 г).

Ужин: Зеленый чай, оладушек с вареньем из черной смородины

После ужина: грейпфрут, стакан кефира.

++ В течение дня - яблоко, слива, зеленый чай с кусочком шоколада.

Вот так примерно я питалась тогда, да и сейчас тоже. Единственное, на ужин вместо оладушка предпочитаю что-то белковое - кусочек курочки, рыбки, яйцо и так далее. 

От своего довеска тогда  я избавилась буквально за две недели. Ощущения были просто бесподобные! Если раньше меня то и дело одолевала тяжесть в животе, и все вокруг раздражало, то теперь я порхала как птичка. И все у меня получалось!

К сожалению, просто взять и применить к себе эту схему не у всех получится. Особенно если в вас сейчас как раз бес обжорства вселился. В одиночку тоже будет непросто - особенно если домашние вас не поддерживают. Это будет просто очередная диета с обычным результатом - возвратом веса.

Чтобы понять, как ваше собственное питание, ваши привычки и вкусовые предпочтения сделать похудательными, используйте именно под это заточенный курс-адаптацию здесь:  https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt

Овсянка с гранатовым соком и творогом

На 6 порций вам понадобится: овсяные хлопья 300 г., гранатовый сок 300 мл., творог 300 г., ягоды или фрукты, нарезанные кубиками 200 г., измельченный миндаль 40 г.

Залейте овсяные хлопья гранатовым соком и варите на медленном огне до готовности, время от времени помешивая.

Перемешайте овсянку с творогом, добавьте ягоды или фрукты и подавайте на стол вместе с измельченным миндалем (или другими любимыми орехами).

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: