Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

❓Если иногда объедаться, похудеть получится?

Привет, мои хорошие!

Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь считать себя человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.

И вот какой в связи с этим вопрос может возникнуть:

Давайте разбираться, если шансы похудеть или нет:

1️⃣ Алкоголь, даже с небольшой закуской автоматически почти 100 процентов дает привес на следующий день, потому что алкоголь удерживает жидкость. Это привес может быть временным явлением и назавтра уже ничего от него не останется..

2️⃣ А вот будет это мешать процессу похудения или нет, зависит от главного: сохранится ли в среднем дефицит калорий.

Если перебор с калориями в выходные (а алкоголь тоже калориен) перекрывает дефицит будней, то похудения конечно же не будет.

Смотрите в деталях:

👉 Если стройнеть без голода, в комфортном темпе, за 5 будних дней накопится дефицит 1-2 тысячи калорий.

1 тысяча калорий перекрывается двумя шоколадками или пирожными (условными) которые легко съесть за выходные сверху своего обычного питания.

❗За одно праздничное застолье в среднем человек съедает 3-4 тысячи калорий!

Как видите, при таком раскладе 1-2 тысячи калорий, которые были сожжены за будни, влет наедаются за выходные.

А вот если пол-шоколадки за 2 дня - то еще ничего - пусть помедленнее, но процесс будет идти.

Это схематично, конечно, но сути не меняет.

Есть множество дополнительных факторов - в одни дни вы тратите меньше калорий, в другие больше. От баланса БЖУ тоже многое зависит.

И все же, переедание - всегда переедание. Если еда служит не для утоления голода, а чисто для удовольствия или чтобы с эмоциями справиться - почти все съеденное тут же идет в запас.

💡Так как же ответить на вопрос в теме письма: «Если иногда объедаться, похудеть получится?»

Я отвечу так: получится, если это будет именно иногда. Скажем, 1-2 раза в месяц при дефицитном в среднем питании в остальные дни.

И дружеские посиделки каждую неделю с капелькой алкоголя не будут мешать похудению, если получится обойтись без переедания.

Я все-таки стараюсь вообще избегать переедания. Потому что оно может стать спусковым крючком для праздника живота на несколько дней. А вернуться к стройному ритму может оказаться непросто.

Если застолье, придерживаюсь моей любимой тактики: сразу положить на тарелку все, что хочу попробовать. И растягиваю это на все посиделки.

Видели видео? 👉

«7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания»

Если пропустили, посмотрите прямо сейчас. Чтобы поймать свой собственный стройный ритм и уже через пару недель увидеть в зеркале заметно подтянувшуюся фигуру.