Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше

Привет, мои хорошие!

Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.

Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.

А если вам поставят диагноз преддиабет и в красках распишут последствия неконтролируемой болезни - вплоть до ампутации ног и слепоты?

Тоже не 100 процентов, но большинство людей это еще как замотивирует.

Я кстати, описанные выше последствия диабета своими глазами видела - свекровь моей тети так умирала. Поэтому для меня подобные угрозы - не пустой звук. Когда анализы сдаю, на уровень сахара в крови всегда внимание обращаю.

👉 А диабет, между прочим, не только со сладким связан. ЛЮБОЕ СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ - это дорога в этом направлении.

Есть еще один страх, который меня хорошо стимулирует обращать внимание на то, что и сколько я ем.

Страх потерять разум. Напоминалка у меня целым днями перед глазами. Это моя собственная свекровь, которая за 3 года, что у нас живет, ни разу меня и своих внуков не узнала.

Информация к размышлению с сайта medicalnewstoday.com:

Результаты исследований связи между воспалительными диетами и риском деменции у пожилых людей в Греции:

У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет.

Предположение исследователей почему это так: с возрастом люди испытывают хроническое воспаление слабой степени в своей иммунной системе. Эксперты связывают этот вид возрастного воспаления с деменцией и снижением когнитивных (умственных) функций.

Разные продукты могут влиять на скорость воспаления по разному.

С высоким уровнем воспаления связывают:

- обработанные пищевые продукты
- сахар
- нездоровые масла
- избыточное количество красного мяса
- алкоголь

Продукты, известные своими противовоспалительными свойствами:

- рыба
- фрукты
- овощи
- орехи и семена
- чай
- бобовые, такие как чечевица

Второй список вам что-то напоминает? Это же классическая Средиземноморская диета!

Конечно, по щелчку пальцев себя даже на самую располезную диету посадишь максимум на неделю. Если нет угрозы смерти и потери разума в ближайшей перспективе, все равно вернешься к тому, к чему привык.

Альтернативный путь - путь постепенной адаптации своего привычного питания к своим целям. И по здоровью и по нормализации веса.

Теперь этого «завтра начну худеть» просто не потребуется!

Вам не придется садиться на «правильный рацион» как на диету.

👉 Вы просто скорректируете кое-что в том, как у вас организовано питание - от покупки продуктов до непосредственного приема пищи.

И уже скоро с удивлением обнаружите: и едите вроде что всегда ели, и не голодаете, а вес по-тихоньку уходит.

И будет уходить, пока не достигнет своего оптимального значения. Такого, когда вы себе в зеркале нравитесь и на высокий этаж поднимаетесь без одышки как у глубокого старика.