Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

✨ 7 стройных намазок на ваш бутерброд

Привет, мои хорошие!

Когда работала корреспондентом в "Вечернем Ростове" — была когда-то такая газета — мои перекусы на работе выглядели, мягко говоря, однообразно. Каждый день это были печеньки и по два бутерброда — хлеб с колбасой и сыром.

Не знаю, как вам, а мне в то время казалось, что это идеальный перекус: быстро, вкусно и сытно.

⚠️ Через два-три месяца таких бутербродов, практически лишенных клетчатки и овощей, я столкнулась с жутким приступом гастрита.

Да, я знаю, что главная причина гастрита — это бактерия. Но мне вполне хватило и бутербродов с колбасой, чтобы окончательно навредить своему желудку.

Теперь я уже ученая.

Бутерброды, конечно, ем с удовольствием. Только они у меня теперь совсем другие.

Колбаса — редкий гость на моей тарелке. Если бутерброд, то чаще всего с сыром, мясом или курицей. И, конечно же, с добавлением овощей и зелени.

❤️ А больше всего я люблю всякие намазки!

Сегодня расскажу про 7 самых стройных и вкусных!

Только сначала напомню.

Уже завтра в Адвент-календаре Стройность 2025 откроется третий урок Репетиции Новогоднего Похудательного Переполоха. Он посвящен самой трудно-остижимой мечте - удержать результат после того, как все лишние кило ликвидированы.

А я вам расскажу про одно единственное условие, которое практически гарантирует сбычу этой мечты :)

💡 Вход на репетицию бесплатный, но в любой момент он может быть закрыт для новых участников.

И сейчас там пока еще доступен подарок этого дня - 🎁 Снотворное без химии.

Есть 2 способа доступа к Репетиции Новогоднего Похудательного Переполоха.

🎁Получите ссылку В ПИСЬМЕ после клика по этой ссылке: получить

ИЛИ

👉 Подписаться на закрытый Telegram-канал Адвент-календаря стройности 2025 и получить доступ к репетиции здесь: получить

Вернемся к бутербродам.

⚡ Как сделать эту вкуснятину менее калорийной?

Практически любой бутерброд получится менее калорийным, если использовать намазки из минимально жирных продуктов и добавить в эту самую намазку что-то из овощей.

💡 Важно: совсем уж избегать жирных продуктов, в том числе сливочного масла, тоже необязательно. Жиры нам нужны и важны. А то, что лишний вес будет гораздо быстрее набираться от сладкой еды, чем от жирной, — это уже доказанный факт.

Так что, если очень хочется, тонкий слой сливочного масла на темном хлебе — тоже вариант. Особенно если сверху не колбаса, а ломтик мяса и овощи.

7 вариантов намазок на ваш стройный бутерброд:

🧀 Готовый творожный сыр. Смотрите на состав и выбирайте тот, в котором натуральные ингредиенты. Вкусов — великое множество.
🥑 Авокадо + фета (или сербская брынза) — моя любимая намазка. Берете мякоть авокадо, кусочек феты и разминаете вилочкой. Готово!
🍶 Каймак. Жирность как у сметаны, вкус более нежный.
🍦 Сметана. Тоже вариант! Только если уж мы экономим на жирности, берем 10-20 процентную.
🌿 Хумус или любая другая паста (паштет) из бобовых.
🍆 Любая овощная икра (кабачковая, баклажанная, свекольная и так далее).
🐔 Печеночный паштет (лучше, если вы сами его сделали и добавили в него много овощей).

Мои фавориты?

Сочетание творожной намазки или творожного сыра со слабосоленой рыбой. Особенно если еще ломтик болгарского перца добавить.

⚡ Важное условие безопасности вашей фигуры:

Даже с такой ультра-полезной намазкой, полновесный бутерброд с хлебом — это все-таки не перекус "просто так, между приемами пищи". Это полноценная еда. Например, на полдник, завтрак или даже ужин. Я часто, когда ленюсь, делаю на ужин бутерброд и салатик.

Помните об этом законе, и бутерброд принесет вам удовольствие, утолит голод и не навредит фигуре.

💬 Пишите, которые вам зашли больше всего.

У меня — 1 и 2.

Все не для вас? Расскажите про свои любимые намазки!

Перейти к комментариям