Привет, мои хорошие!
У меня такая история с белком была.
После рождения второго ребенка я решительно настроилась сбросить вес на популярной тогда кремлевской диете.
Помните ее? Много белка и минимум углеводов, да еще и с подсчетом очков. Прошло буквально несколько дней, и вместе с первым отвесом у нас появилась проблема: у малыша начались запоры. Я кормила грудью и даже не задумалась, как моя новая диета может повлиять на здоровье Михи.
На фото слева - я с Михой примерно с дни моих экспериментов. Справа - через год после того как перестала сидеть на диетах и взялась за ум.
Сначала бросила кремлевку. И тут же другая крайность – много овощей и минимум белка. Результат? Жутко выросла тяга к сладкому!
Кстати, повышенная тяга к сладкому - это частое последствие дефицита белка в рационе.
Вывод простой: баланс важнее всего. Именно баланс и умеренность в рационе решают дело - помогают постепенно избавиться от лишнего.
Помните? Норма - 1-1,5 г белка на килограмм веса в день.
А если вы поститесь? Или вообще вегетарианец?
Растительные источники белка в помощь всем. Их много и доступны для любого кошелька.
Зеленый колотый горох давно покупали?
Он вкусный, полезный, недорогой и варится быстрее желтого. В нем белка почти столько же, сколько в мясе, плюс калий, фосфор, магний и кальций. А еще полезные сложные углеводы, которые дают энергию, а не жир.
Обожаю готовить из него суп-пюре: горох в куриный бульон, туда же кубики картошки и пассированную морковь, брокколи, специи и немного говяжьего концентрата для аромата. Горох разваривается идеально.
Добавляем соль и специи, пюрируем с помощью блендера - готово!
📌 С таким супчиком будете сыты, стройны и довольны :)
Он ведь еще и сбалансирован прекрасно!
👉 Получить сразу 45 простых и молниеносных рецептов завтраков, обедов и ужинов для худеющих можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/expres
💡 На третьей странице книги есть рецепт сладкого омлета без граммульки сахара или меда. Находка для сладкоежек, которые никак не могут похудеть из-за этой своей страсти.
Важно: все продукты в этих рецептах - простые и доступные. Без экзотики и сомнительных заменителей.
А на готовку тратится буквально от 5 до 16 минут. Я засекала. 😘
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |