😱 Дошло до утки на седьмые сутки

😱 Дошло до утки на седьмые сутки

Привет, мои хорошие!

У меня такая история с белком была.

После рождения второго ребенка я решительно настроилась сбросить вес на популярной тогда кремлевской диете. 

Помните ее? Много белка и минимум углеводов, да еще и с подсчетом очков. Прошло буквально несколько дней, и вместе с первым отвесом у нас появилась проблема: у малыша начались запоры. Я кормила грудью и даже не задумалась, как моя новая диета может повлиять на здоровье Михи. 

На фото слева - я с Михой примерно с дни моих экспериментов.  Справа - через год после того как перестала сидеть на диетах и взялась за ум.

Сначала бросила кремлевку. И тут же другая крайность – много овощей и минимум белка. Результат? Жутко выросла тяга к сладкому! 

Кстати, повышенная тяга к сладкому - это частое последствие дефицита белка в рационе.

Вывод простой: баланс важнее всего. Именно баланс и умеренность в рационе решают дело - помогают постепенно избавиться от лишнего.
 
Помните?  Норма - 1-1,5 г белка на килограмм веса в день.

А если вы поститесь? Или вообще вегетарианец?

Растительные источники белка  в помощь всем. Их много и доступны для любого кошелька.

Зеленый колотый горох давно покупали?

Он вкусный, полезный, недорогой и варится быстрее желтого. В нем белка почти столько же, сколько в мясе, плюс калий, фосфор, магний и кальций. А еще полезные сложные углеводы, которые дают энергию, а не жир.

Обожаю готовить из него суп-пюре: горох в куриный бульон, туда же кубики картошки и пассированную морковь, брокколи, специи и немного говяжьего концентрата для аромата. Горох разваривается идеально. 

Добавляем соль и специи, пюрируем с помощью блендера - готово!

📌 С таким супчиком будете сыты, стройны и довольны :)

Он ведь еще и сбалансирован прекрасно! 

👉 Получить сразу 45 простых и молниеносных рецептов завтраков, обедов и ужинов для худеющих можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/expres

💡 На третьей странице книги есть рецепт сладкого омлета без граммульки сахара или меда. Находка для сладкоежек, которые никак не могут похудеть из-за этой своей страсти.

Важно: все продукты в этих рецептах - простые и доступные. Без экзотики и сомнительных заменителей.

А на готовку тратится буквально от 5 до 16 минут. Я засекала. 😘

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: