💡Способ, как простое яблоко поможет вам похудеть

💡Способ, как простое яблоко поможет вам похудеть

Привет, мои хорошие!

Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?

Нет, конечно. Есть способ! 

Вот какую интересную информацию я нашла: 

Согласно исследованию Penn State, женщины, которые съедали яблоко перед обедом, потребляли за столом на 15% меньше и экономили 187 килокалорий в сравнении с теми, кто просто выпивал сок. «Богатые клетчаткой яблоки медленнее проходят через пищеварительную систему, и вы дольше чувствуете себя сытой», — говорит автор исследования Джулия ОББАДЖИ.

Когда вы съедаете яблоко непосредственно перед едой, кислота не успеет "раздразнить" ваш желудок - вы тут же отправите туда более пресную еду (белок, например). Поэтому в этом случае яблоко поможет вам съесть меньше , а не заставит съесть больше, как в случае перекуса яблоком между приемами пищи.

Опробуйте этот прием - и посмотрите, сработает ли это для вас. Исключения всегда бывают.

💡И если в апреле вы планируете стать стройнее на 1-2 размера, рассмотрите вариант присоединиться к клубу стройнеющих - к нашему Буксиру.

Он закрытый - в чат в Telegram можно попасть только по приглашению.

Именно поэтому  вы спокойно можете рассказать о том, что вас действительно беспокоит, попросить совета, посмотреть как другие справляются со сложностями на пути к стройности. 

В 15.00 по Москве каждый день публикую задание для участников буксира. Почти все такие задания  направлены  на 2 цели.

1. Приручение аппетита, чтобы легче было привыкнуть к умеренности. 

2. Формирование привычек стройности. Чтобы не только похудеть, но и сохранить результат. Вместе - делать это веселее и эффективнее.

Хорошо, если у вас в вашем ближнем кругу есть такая поддержка. А если ее нет?...

Найдете такую поддержку здесь https://buksir.tb.ru/ 

И раз уж о яблоках сегодня речь, расскажу, как я  однажды модифицировала  рецепт насыпного яблочного пирога. Я скрестила его с подсмотренным рецептом королевской ватрушки и получилось вот что.

Яблочная ватрушка без теста

Для начинки соединить 400 г творога, 100 г сахара, ванильный сахар, 3 яйца. Можно взбить с помощью турбо-миксера для более однородного состояния.

Натереть 2 яблока. Соединить в одной миска по 2/3 стакана манки, муки и полстакана сахара + пакетик ванильного сахара. Перемешать.

Половину или 2/3 сухой смеси высыпать в смазанную маслом форму и разровнять. Сверху выложить творожную массу - разровнять. Далее - натертое яблоко и остальная сухая смесь - также распределит по всей поверхности. И последний штрих - хлопья 3-50 г сливочного масла распределить равномерно по всех поверхности.

Запекать около 30 минут при 180 градусах.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: