😱"Чем больше хочу похудеть, тем больше ем". Ну почему???

😱"Чем больше хочу похудеть, тем больше ем". Ну почему???

Привет, мои хорошие!

"Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время"...

Ох уж это "с завтрашнего дня"!

Это строки из письма, на которое я отвечала 10 лет назад. Время идет, а "затыки" у тех, кто мечтает похудеть не меняются.

Вот что дальше Ольга писала в том письме:  Это повторяется уже долгое время... Ещё полгода назад мне надо было скинуть 5-10 кг. А теперь боюсь встать на весы, думаю лишнего уже 15 точно. Какой то замкнутый круг из которого не выйти . Поддержите меня, ну пожалуйста ;)

В общем-то этим - поддержкой тем, кому она нужна, я и пытаюсь заниматься :) Что касается этой истории...

⚡️ Пока вы все еще пытаетесь "сесть на диету" - потому и не получается. Делайте не "завтра", а сейчас - то, что в ваших силах. И не настраиваетесь на то, что от вас требуется подвиг, преодоление себя. 

Другой должен быть подход к переменам - через центры удовольствия. 

Ну, закончили вы день печенюшками и тортом. Это само по себе - не страшно. Когда вы съедаете первую печенюшку, не говорите себе: "Все пропало, начну по новой завтра". Если вы так себе скажете, точно на этом не остановитесь. Будете наедаться впрок - за будущие "лишения". Нужен переворот в голове - с этого и начните!

Меньше есть, чтобы похудеть - это само по себе не сложно.

Сложность в другом - как делать это на автомате, не уговаривая себя, и не давая себе по рукам каждую минуту.

 Главный мой совет - ПОСТЕПЕННОСТЬ. Начните с простого, не пытайтесь организовать идеальное питание "прямо сейчас". Например, для начала увеличьте долю овощей в вашем рационе, стараясь соблюдать простое правило - с каждым приемом пищи - два овоща или фрукта.

Похудение для взрослого, это как учеба для ребенка. Нужны мотивация и ИНТЕРЕС, радость от процесса. Когда это есть, уговаривать и "насиловать" никого не надо!

Как пробудить эту радость и худеть легко и вкусно?

 (попутно решая и другие проблемы, достигая и другие свои цели)? 

💡 Например, в любую свободную минуту и между делом слушать мою аудио-книгу «Худеем вместе - каждый день»

В ней много идеи и подсказок и для прокачки мотивации, и для организации похудательного рациона, и для фитнес-активности в удовольствие.  👇👇👇

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: