Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

⚡️ 7 способов избежать переедания

Привет, мои хорошие!

Представьте себе такую сцену. Вы мирно смотрите телевизор, ни о чём особенно не думаете... и тут – бац! – перед вами реклама пиццы.

А ведь вы только что плотно поели! Казалось бы, чего еще? Но в голове уже вспыхнуло: «Хочу!»

И вот вы уже почти слышите хруст горячей корочки и ощущаете во рту вкус расплавившегося сыра… Это желание мгновенно пробуждает древний инстинкт: «Вижу еду – значит, надо срочно съесть!»

Когда-то это было жизненно важно – наши предки жили на грани голода, и любой шанс поесть надо было хватать. А сейчас? Еда на каждом шагу – заправки, киоски, супермаркеты.

И вот уже не голод, а просто картинка или запах толкает нас к холодильнику.

Так как же справиться с этим соблазном?

Вот несколько простых, но мощных трюков:

1️⃣ Оборвите цепочку. Почувствовали, что потянуло к еде? Стоп! Выберите свою стратегию «спасения» – прямо сейчас.

2️⃣ Двигайтесь! Пройдитесь по комнате, сделайте пару приседаний или подпрыгните, как будто радуетесь. Даже минутка активности сбивает аппетит.

3️⃣ Подождите немного. Это не голод – это волна желания. Она накатила, но скоро отступит. Дайте себе 5–10 минут.

4️⃣ Переключитесь. Позвоните подруге, включите любимую песню, посмотрите смешное видео, почитайте пару страниц книги.

5️⃣ Переиграйте аппетит. Съешьте что-то мелкое, но полезное – яблоко, морковку, орешек. Иногда хватает даже одного кусочка, чтобы успокоиться.

6️⃣ Поговорите с собой честно. Задайте три вопроса: «Я правда голодна?», «Мне это нужно сейчас?», «Я действительно хочу именно это?» Честные ответы – ваш лучший диетолог.

7️⃣ Заведите себе напоминалку. Найдите стратегию, которая сработала, и запишите её в телефон, дневник или просто в голове. Чтобы в следующий раз пицца не застала вас врасплох.

+ Почитайте про «7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания», чтобы понять с чего можно начать и как двигаться дальше - к фигуре своей мечты здесь: http://red.vkusno-legko.info/path

Перейти к комментариям