💃 Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес

💃 Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес

Привет, мои хорошие!

Вы же видели когда-нибудь ужасающие кадры с девушками-скелетами, заморившими себя голодом практически до смерти? Зрелище не для слабонервных.

Конечно, анорексия  это психическое заболевание. И далеко не все из тех, что хочет сбросить несколько лишних килограммов потом вовсе отказываются от еды. Но все же, такое случается.

Если вы с утра до вечера думаете только о том, чтобы не съесть лишнего, если ненавидите свое отражение в зеркале  - вы в группе риска.  Если не анорексия, то другие РПП вполне могут развиться.

С самого начала лучше ставить перед собой реалистичные цели.

👉🏻 Если лишних килограммов много, для начала нужно сбросить вес до физиологической нормы, при которой уже отсутствуют риски для здоровья.

Потом уже можно будет подключать специальные тренировки и ваять свою идеальную фигуру, опять же не упуская из виду особенности своего телосложения.

Обычно выделяют три типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое

Чтобы определить, к какому типу вы относитесь, необходимо определить свой индекс Соловьева, то есть измерить окружность самого тонкого места на запястье.

Для астенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Для нормостенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Для гиперстенического телосложения характерно:
Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. Телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

Естественно, чем шире у вас кость, тем выше верхняя планка вашего нормального веса.

От типа фигуры тоже зависит при каком весе ваша фигура будет вам нравиться максимально

В одном из писем, которые я получаю от читателей, был такой вопрос  можно ли стать изящной девушкой при природной склонности к полноте?

Склонность к полноте тут ни причем, определяющим фактором будет именно тип вашего телосложения.

👉🏻При одном и том же росте и легком весе женщины астенического и гиперстенического телосложения будут выглядеть совершенно по-разному. Первая будет казаться тоненькой тростинкой, а вторая больше напоминать суповой набор.

Но стоит гиперстенику прибавить пару-тройку килограммов, как линии округлятся и искомое изящество не заставит себя ждать. Особенно если грамотно подбирать одежду. 

Вместо того, чтобы бороться со своей природой, нужно научиться с ней договариваться.

Не хватает вдохновения, чтобы спокойно следовать к свей стройной цели день за днем? 

👉 Аудио-книга «Худеем вместе каждый день».

В ней много идеи и подсказок и для прокачки мотивации, и для организации похудательного рациона, и для фитнес-активности в удовольствие.

Доступ к аудио-книге здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: