👉 Это надо есть днём, чтобы не переедать вечером

👉 Это надо есть днём, чтобы не переедать вечером

Привет, мои хорошие!

Весь день - умница-красавица. Лишней крошки в рот не попало. Прямо виртуоз правильного питания.

А вечером — сносит крышу: самоконтроля как не бывало.
Знакомо? Дык и не удивительно. Это биология.

Мы срываемся после «идеального» дня не потому, что слабы. А потому что днём чего-то реально не доели. Слишком долго терпели голод. И не легкий, а зверский. 

Пока дела-заботы и ресурс воли есть - держались. Настал вечер — организм просто взял своё: руки сами потянулись к булочке. А потом еще. И еще.

Вечер — не враг. Он просто показывает, как вы провели день. Реально.
А ещё — даёт шанс что-то изменить уже с завтрашнего утра.

Вот 3 простых приёма:

– Белок и клетчатка на завтрак и в обед — чтобы не шатало к вечеру;

– 10 минут активности днём — чтобы включился лептин, гормон, который даёт ощущение сытости;

– И главное — не геройствуйте. Слишком долгие перерывы между приёмами пищи и слишком скудные и однообразные (привет гречневой диете) всегда аукнутся вечером.

А если хочется примера — вот:

🥗 Обед, после которого вероятность лёгкого вечера возрастает многократно.

• Курица или рыба, (это не только в самолете работает) 😘

• гарнир из кабачков или любых других овощей,

• несколько ложек вашей любимой каши/картошки/макарон

• Чашка кофе с молоком и микро-десертом на ваш вкус.

Съел - и свободен!

Как еще без уколов Оземпика можно обмануть грелин, гормон голода? Тот самый,  что тянет нас к холодильнику снова и снова?  

Есть работающие лайфхаки, о которых важно знать.

А еще можно -  действовать по готовой специально разработанной программе, в которой вы и найдете все эти лайфхаки. Такая программа есть у Ирины Черненко, моей подруги и соавтора по проекту.

Сегодня открывается льготный доступ к программе "10 дней до моря: пошаговый план экспресс-похудения без голода".

💡 Меню, которое входит в программу, разработано с применением всех известных способов грамотного усмирения гормона голода.

Программа «10 дней до моря» — это не жёсткая диета, а сценарий, по которому легко пройти, даже если вы работаете, устаете, и на похудение вообще нет времени.

👉 Вот здесь можно посмотреть, как программа надежного экспресс-похудения  устроена: https://secrets.vkusno-legko.com/10_days

Получите доступ к программе — и почувствуйте разницу уже к выходным.

Без голода. Без “всё заново”. Только вы и ваше нормальное вкусное питание.

Быть легче — значит свободнее. И, что приятно, стройнее 😘

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: