❓Что мешает похудеть на интуитивном питании

❓Что мешает похудеть на интуитивном питании

Привет, мои хорошие!

Идея у интуитивного питания просто супер - ты слушаешь себя, следуешь своим желаниям в еде и отлично себя чувствуешь.

Правда, даже адепты такого питания признают: это не столько способ сбросить вес, сколько способ обрести мир - с собой, и с едой.

Если, конечно, это действительно интуитивное питание, а не беспорядочное «что вижу то и ем».

На самом деле как?

👉Позволить себе можно все. И без привеса. При соблюдении всего двух условий:

- вы едите что хотите  только ЕСЛИ голодны.

- вы едите что хотите только ПОКА голодны.

На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой. 

Вот они:

1️⃣ Когда мы утоляем голод сладким, теряем реальное ощущение физического голода. Вместо этого - реагируем жором на резкое падение сахара в крови.  И по итогу  в калориях съедаете куда больше, чем  организму надобно.

2️⃣ Когда путаем физический голод с эмоциональным. Мозг требует калорий и (или) жевательных движений для того, чтобы успокоиться, развлечься или взбодриться. И мы ему эти калории даем, хотя физически давно уже наелись.

3️⃣ Когда человек - экстернальный едок.  А значит, он легко путает физический голод с аппетитом. Это когда слюноотделение  происходит почти всегда, когда  видишь, ощущаешь по запаху или зришь в рекламе что-то вкусненькое. И безропотно реагируешь на сигнал «хочу». 

4️⃣ Более редкие варианты (пусть это будет один пункт) - есть проблема с сигнальной системой. Мозг по тем или иным причинам неадекватно реагирует или вовсе не воспринимает сигналы голода и сытости.

Что делать, если одна из причин - ваша?

Скорее всего вам понадобится своя собственная тактика для того, чтобы приспособиться к своим особенностям и суметь их их нейтрализовать.

💡 А первые шаги вы найдете в чек-листе, который я вам недавно показывала - «Как управлять гормоном голода, чтобы похудеть легко».

Проверьте еще раз, все ли приемы вы используете в полной мере.

👉 Чек-лист здесь:  https://secrets.vkusno-legko.com/trening21algoritm

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: