👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки

👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки

Привет, мои хорошие!

К бабке не ходи: если я вдруг вижу, что вес пополз вверх — значит, я где-то "съехала" с рельсов. Значит, что-то незаметно, тихой сапой изменилось в моем рационе.

И сегодня я напомню вам чек-лист, по которому в таких случаях я себя всегда проверяю.  👉 Чтобы разобраться, где собака зарыта, почему начала поправляться, хоть вроде бы ем как всегда.

📌 И именно поэтому участницы БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба  каждый день получают в качестве напоминалки схему питания с примерами реализации.

Не жёсткую диету, а  понятные  ориентиры, как оставаться на рельсах стройности — без перекосов и запретов.

Чек-лист  - дальше.

👇 Сначала — пара  историй от участниц Буксира разных потоков. Эти истории  четко показывают, что происходит когда все галочки в чек-листе отмечены.

👗 Ольга В.

"Девочки, у меня радость! Заказала в интернете платье — моего размера не было, взяла на размер меньше. Боялась, что не влезу... А оно село идеально! Даже нигде не жмёт. То есть я уже на размер меньше!"

👣 Анна: 

"Собирались выйти из дома, надела любимую юбку — а она упала! Ниже пупка на 7 см. Выяснила, что ноги похудели на 5 см каждая — за 2 месяца. Это ВАУ!"

А теперь — чек-лист. Посмотрите, есть ли это на вашей тарелке сегодня и всегда:

🥦 Овощи или фрукты. Добавляют объём, снижают калорийность, дают клетчатку и витамины.

🍗 Белок. (мясо, рыба, бобовые, яйца, молочка) — даёт сытость и снижает тягу к сладкому.

🌾 Сложные углеводы. (гречка, картошка, макароны, хлеб) — добавляем с умом, и не в каждый приём пищи.

🌶 Специи. Делают вкуснее и активизируют метаболизм. Особенно перец.

🍽 Размер порции. Такой, чтобы наесться — но уже через 3–4 часа почувствовать лёгкий голод. Впрок не наедаемся!

🕰 Перекусы между приёмами пищи? Только если вы плохо поели и теперь  в обмороке от голода. В остальных случаях — пьем воду 😘

🔄 Проверили? Если нужно, внесите коррективы. И верните себя на рельсы стройности.

Хотите - сами разбирайтесь, хотите - с помощью клуба и моими личными подсказками.

⏳ Напоминаю: регистрация на августовский БУКСИР заканчивается завтра, 3 августа в 20.00 мск.

Если хотите до 1 сентября успеть сбросить 2–7 кг — без жести и изнурения — заходите в клуб.

🔥 Увидите, как уже за первые 7 дней втягивается животик и появляется лёгкость. А потом - собирайте урожай комплиментов.

👉 Займите своё место в клубе и получите все бонусы: http://stilno.justclick.ru/buksir

💡Инсайт дня: Вес — это не приговор, а обратная связь от вашего тела.  Вы себя слышите? 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: