|
 Привет, мои хорошие!
Вы обалдеете, насколько это просто.
И только когда дочитаете до конца этот пост, поймете как реализовать этот приемчик на деле.
Итак, чтобы разогнать метаболизм, вам достаточно всего лишь...
чаще вставать со стула! 😄
А ещё — с кресла, с кровати и с любых других поверхностей, на которых вы сидите или лежите.
🪑 Гиподинамия — второе курение. Знаете ведь? То-то и оно.
А если приглядеться к людям, про которых говорят «не в коня корм» (много едят и не толстеют), то, скорее всего, вы заметите:
😮 у этих людей ещё и «шило в одном месте» — они и пяти минут не могут спокойно посидеть!
Дело в том, что на преодоление инерции (а подъем — это всегда преодоление) организм тратит много энергии.
Поэтому чем чаще вы встаёте в течение дня — тем больше помогаете своему метаболизму.
📊 Один обзор 2018 года показал, что стояние или ходьба на работе связаны со снижением показателей кардиометаболического риска (CMR):
веса, жировых отложений, окружности талии, давления, уровня триглицеридов и холестерина, а также инсулина натощак.
И причём — идти гораздо лучше, чем стоять! 🚶♀️
Если у вас сидячая работа, попробуйте хотя бы вставать на пару минут каждый час.
А ещё лучше — делать короткие прогулки.
❗️Самое надёжное — работать по таймеру.
Иначе вы углубитесь в дела и забудете вовремя размяться.
⌚️ Фитнес-браслет, который напоминает встать, тоже отличная помощь.
Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!
Не дай себе превратиться в тетеньку!
Твоя Новая Фитнес-Жизнь!
От Ирины Черненко
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
|
