Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮 Сколько вешать в граммах?

Привет!

Умеренность - это что вообще?

Сколько в граммах «вешать», что похудеть или хотя бы не набирать дальше вес ?

А вот давайте это и выясним.

Вот письмо, которое прислала мне Оксана:

"Если не заниматься подсчетом ккал, а просто кушать то, что правильно и понемногу (порция-ладошка), то какое количество "ладошек" лучше есть на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин? Сколько всего в среднем "ладошек"-порций в день рекомендуется для того, чтобы понемногу снижать весь?

И еще салат - очень объемный "продукт", в котором много воздуха (особенно если с зеленью и продуктом под названием "салат"). Его тоже мерить "ладошкой" (но тогда получается маловато), либо представлять его в "примятом" виде и это будет порция -"ладошка"?"

Ну и? Идем по порядку.

Измерение "ладошкой" именно потому не всегда справедливо, что калорийность разных продуктов очень отличается. Подсчитывать калории если и имеет смысл, то недолго - хотя бы для того, чтобы научиться на глазок определять свою порцию. Куда важнее - прислушиваться к своему чувству голода.

💡Если вы только начинаете худеть все просто - или механически уменьшайте свои нынешние порции, или меняйте соотношение на своей тарелке в пользу менее калорийных продуктов. Еще лучше - сочетать обе стратегии.

Я не измеряю свои трапезы стаканами или ладошками. Я смотрю на то, что это за продукт.

Тут нет одного для всех рецепта. Ведь мы разного возраста, разного уровня активности и так далее.

Я проводила специальный видео-урок, на котором рассказывала про то, как разумно выстроить питание в течении дня, xnj.s не испытывать чувство голода и постепенно стройнеть.

Посмотрите запись и просто следуйте этой простой схеме питания, в которую вполне могут вписаться те блюда и продукты, которые вы любите. Просто помните, что не все эти продукты имеет смысл измерять ладошками :)

Подробнее здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/plan

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

На ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как просто-вкусно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

Чтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

Просто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете" к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема