|
 Привет!
Помните поговорку «вода камень точит?» .
Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес. Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.
Лиха беде начало 😘
Итак, что можно предпринять лайтового, без фанатизма?
✅ Найдите себе компанию для физической активности. Бодрое гуляние по парку или торговому центру - тоже вариант. + Занятия с кем-то, кто немного физически подготовленные вас, могут повысить вашу мотивацию.
✅Не переживайте из-за эпизодического переедания - это не провал. Важно сосредоточиться на вашем рационе в среднем. Есть в среднем дефицит = запасы тают.
✅ Если вы очень хотите привыкнуть у регулярным тренировкам, старайтесь не пропускать. Даже одна пропущенная тренировка может привести к снижению мотивации и увеличению риска пропуска следующих занятий. Решение - или начать с 1-2 в неделю, но регулярно, или сделать их совсем короткими и в легкодоступном месте. Например, дома. Сначала важно привыкнуть к регулярности.
✅ Делайте легкий перекус перед походом в магазин. Это помогает избегать импульсивных покупок переработанной еды, с которой сложно вовремя остановиться.
✅Практикуйте осознанное питание. Обращайте внимание на свои ощущения вовремя и после еды, на то как голод покидает вас. Голод ушел - еда в сторонку!
✅ Добавьте хоть немного силовых тренировок. Это помогает увеличить мышечную массу и сжигать жир быстрее. Отжимания, приседания , выпады - все это можно делать даже дома между делом.
Рыба в рационе - тоже хороший помощник. Нашла оригинальный рецепт с селедкой. 1-2 картошины, пара кусочков селедки и овощи в любом виде - и будет супер-ужин.
Сельдь в сливочном соусе
500 г филе сельди, 1 стакан сливок, мелко нарезанный лук, сливочное масло, мука, лимонный сок, соль, перец и укроп для украшения.
Сначала почистите и нарежьте филе сельди на кусочки. Затем обжарьте лук в масле до прозрачности, добавьте муку, затем медленно влейте сливки, помешивая. Добавьте кусочки сельди в соус, варите еще 5 минут. Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с укропом.
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии
- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов
- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью
- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.
- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех
Кликай, стройней и молодей!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
|
