|
 Привет!
Когда работала корреспондентом в "Вечернем Ростове" — была когда-то такая газета — мои перекусы на работе выглядели, мягко говоря, однообразно. Каждый день это были печеньки и по два бутерброда — хлеб с колбасой и сыром.
Не знаю, как вам, а мне в то время казалось, что это идеальный перекус: быстро, вкусно и сытно.
⚠️ Через два-три месяца таких бутербродов, практически лишенных клетчатки и овощей, я столкнулась с жутким приступом гастрита.
Да, я знаю, что главная причина гастрита — это бактерия. Но мне вполне хватило и бутербродов с колбасой, чтобы окончательно навредить своему желудку.
Теперь я уже ученая.
Бутерброды, конечно, ем с удовольствием. Только они у меня теперь совсем другие.
Колбаса — редкий гость на моей тарелке. Если бутерброд, то чаще всего с сыром, мясом или курицей. И, конечно же, с добавлением овощей и зелени.
❤️ А больше всего я люблю всякие намазки!
Сегодня расскажу про 7 самых стройных и вкусных!
7 вариантов намазок на ваш стройный бутерброд:
-
🧀 Готовый творожный сыр. Смотрите на состав и выбирайте тот, в котором натуральные ингредиенты. Вкусов — великое множество.
-
🥑 Авокадо + фета (или сербская брынза) — моя любимая намазка. Берете мякоть авокадо, кусочек феты и разминаете вилочкой. Готово!
-
🍶 Каймак. Жирность как у сметаны, вкус более нежный.
-
🍦 Сметана. Тоже вариант! Только если уж мы экономим на жирности, берем 10-20 процентную.
-
🌿 Хумус или любая другая паста (паштет) из бобовых.
-
🍆 Любая овощная икра (кабачковая, баклажанная, свекольная и так далее).
-
🐔 Печеночный паштет (лучше, если вы сами его сделали и добавили в него много овощей).
Мои фавориты?
Сочетание творожной намазки или творожного сыра со слабосоленой рыбой. Особенно если еще ломтик болгарского перца добавить.
⚡ Важное условие безопасности вашей фигуры:
Даже с такой ультра-полезной намазкой, полновесный бутерброд с хлебом — это все-таки не перекус "просто так, между приемами пищи". Это полноценная еда. Например, на полдник, завтрак или даже ужин. Я часто, когда ленюсь, делаю на ужин бутерброд и салатик.
Помните об этом законе, и бутерброд принесет вам удовольствие, утолит голод и не навредит фигуре.
💬 Пишите, которые вам зашли больше всего.
У меня — 1 и 2.
Все не для вас? Расскажите про свои любимые намазки!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии
- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов
- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью
- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.
- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех
Кликай, стройней и молодей!
|
