😱 ПОХВАЛИТЕ себя, если съели лишнее. Прямо сейчас

😱 ПОХВАЛИТЕ себя, если съели лишнее. Прямо сейчас

Представьте: вы только что съели что-то явно лишнее.

Может, второй кусок торта. Может, доели ужин, хотя уже были сыты. Или распечатали шоколадку, чтобы отломить один квадратик, а съели всю без остатка...

У диетического «ветерана» следующий шаг отработан годами.

Ругать себя на чем свет стоит:

«Ну что за тряпка!»
«Завтра никаких сладостей».
«Все испортила»...

А теперь сюрприз.

Я попрошу вас сделать прямо противоположное. Похвалить себя.

Причем не просто «любить и принимать себя», а за вполне конкретное действие. При соблюдении одного важного условия.

Какого?!

А вот это уже часть АЛГОРИТМА из Тренинга21, который оставлю внутри тренинга :)

Когда еда - и кнут, и пряник

Если вы много лет худеете и сидите на диетах, то наверняка знаете этот фокус: еда перестает быть просто едой. Она становится одновременно наградой и наказанием. Тем самым кнутом и пряником.

Была «хорошей» всю неделю - заслужила вкусненькое.

Съела «плохое» - виновата.

А раз виновата - завтра накажу себя разгрузочным днем, запретом на сладкое или дополнительной тренировкой.

Плохо на душе - утешу себя едой.

Получается тот самый замкнутый круг, из которого я сама больше 20 лет не могла выбраться:

переела -> разругала себя -> стало еще хуже -> снова хочется утешиться едой.

И чем дольше в этом живешь, тем труднее понять, где вообще закончился голод и начались награда, наказание, утешение и чувство вины.

Поэтому да: на ограничениях и силе воли можно вполне успешно похудеть.

НО. Если еда по-прежнему остается для вас наградой, утешением и поводом себя наказать, причина нового круга никуда не исчезает.

Вес ушел. А дорожка, по которой он раньше возвращался, осталась.

И сброшенным килограммам будет очень легко найти ее снова.

Маленький эксперимент на сегодня

Если сегодня съедите больше, чем собирались, попробуйте не начинать искать способ наказания.

Просто скажите себе: «Да, я съела больше, чем хотела. Это уже произошло. Оставлю это в прошлом и просто пойду дальше».

Все.

Не надо себя оправдывать. Но и судить тоже не надо.

Это еще не тот самый шаг из Тренинг21, за который я прошу себя похвалить. Но начало положено.

Смысл вообще не в том, чтобы вы превратились в человека, который больше никогда в жизни не переедает.

Важно научиться не превращать один лишний кусочек в начало очередного круга.

Именно поэтому вторая неделя Тренинг21 называется «Примирение с едой».

Не потому, что мы будем учиться любить пирожные :)

А потому, что похудеть можно и воюя с едой. Вопрос в другом: как долго потом удастся удерживать результат, если сама война так и не закончилась?

👉 Получить первый шаг АЛГОРИТМА прямо сейчас здесь:
https://secrets.vkusno-legko.com/trening21

И заранее предупреждаю: первый льготный набор Тренинг21 после перезапуска заканчивается в понедельник, 31 августа, в 20:00.

После этого стоимость участия существенно возрастет.

Хорошего дня! 😘