Убрать живот!

Убрать живот!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Оливье с Новогоднего стола, думаю, все уже доели. И, хотя до конца новогодних праздников еще почти неделя, пора уже начинать думать о том, что будет дальше. Думать и даже делать!

Какие бы перемены в жизни вы не задумали, "Ветер перемен" - вам в помощь (осатлось всего 10 дней!).

Ваш ветер перемен начинается здесь http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

Сегодня и в ближайшие дни мы с вами будем читать очень нужную многим информацию из журнала SHAPE о том, как подтянуть животик.

 
Затягиваем корсет  

Талия - визуальный центр женского тела. Одного мельком брошенного на нее взгляда бывает достаточно, чтобы сложилось впечатление о фигуре в целом - стройной, подтянутой или, наоборот, грузной. Однако
крепкие мышцы пресса - вопрос не только эстетический. Они образуют своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении внутренние органы и позвоночник и стабилизирует таз.

Увы, у большинства из нас пресс - слабое место. Даже у тех, кто может похвастаться практически идеальной фигурой, зачастую есть животик или хотя бы несколько неприятных складочек на талии. С чем это свя-
зано? Попробуем разобраться!

Урок анатомии
Брюшной пресс состоит из наружных и внутренних косых мышц (именно они и создают боковые изгибы вашей талии), поперечных брюшных и прямой мышцы, которая и отвечает за форму передней стенки и является «визитной карточкой» вашего живота.
В норме передняя стенка лишь слегка выдается вперед, и живот остается плоским. Однако после таких испытаний, как роды, или из-за отсутствия регулярных тренировок мышцы пресса перестают держать форму, живот выпячивается или будто обвисает. Картину усугубляют
и жировые отложения.

Здоровая женщина «имеет право» на 23-24% массовой доли жира, при этом его половина скапливается именно в области живота, ягодиц и бедер. А избавиться от них непросто: проработка пресса требует больших усилий и терпения.

ФАКТ. Борьба за идеальный пресс невозможна без контроля над питанием. «Если вы хотите, чтобы ваш живот выглядел под-
тянутым, обратите внимание на ваш рацион.
Проблемы живота и начинаются с желудка. Уменьшайте порции, не пейте много жидкости за один прием. Большой объем растягивает
желудок, он давит на брюшную стеку  и ухудшает внешний вид живота.

 
Да, с этим не поспоришь! Перечитайте первый день "Вера перемен!" и вы узнаете, как всего за несколько дней заметно подтянуть животик даже без специальных упражнений.

А продолжение статьи - завтра.

Ваш ветер перемен начинается здесь http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

 

 

Тренажер «Кардио Твистер» Танцевальный Коврик Хлебопечь Scarlett SC400 Соковыжималка Ножи Криоген Салат Чиф (Salad Chef)

 

Салат из квашеной капусты с сельдереем

На 4 порций  вам понадобится: квашеная капуста 100 г черешкового сельдерея, 4 ст. л. свежей клюквы, 1 свежее или моченое яблоко, растительное масло 2 ст.л., 1-2 ч. л. сахара.

Сельдерей вымыть, нарезать наискосок кусочками шириной 1 см. Яблоко вымыть, разрезать на четвертинки, удалить сердцевину. Нарезать яблоко тонкими дольками.

Клюкву перебрать, положить в дуршлаг и тщательно промыть. Выложить ягоды на бумажные салфетки, чтобы стекла жидкость.

Размять 1 ст. л. клюквы ложкой, аккуратно слить сок. Смешать его с маслом, добавить сахар по вкусу. Перемешать квашеную капусту с сельдереем и яблоком. Добавить ягоды клюквы. Заправить салат маслом с клюквенным соком.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.

Приятного аппетита и  до завтра!

Рецепт  от www.gastronom.ru