Нет отговоркам!

Нет отговоркам!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Мы с вами довольно часто вспоминаем поговорку: тот, кто хочет ищет возможность, тот, кто не хочет, ищет причину. У нас куча доводов отменить очередную тренировку или вовсе отказатьс от фитнеса. Здесь и сейчас журнал SHAPE опровергает эти наши "никак".

Дано: Я не должна перенапряrать себя слишком жесткими тренировками.

Совет: Фитнес-эксперты говорят о большой выгоде коротких, но интенсивных тренировок (когда вы усиленно за ни маетесь зо-60 секунд, а потом устраиваете небольшие передышки). Подобную тренировку можно провести в любом виде кардио.

Дано: У меня замедленный метаболизм, силовые тренировки мне
не помогут похудетъ.

Совет: Метаболизм действительно замедляется с возрастом из-за гормональных изменений. Но силовые тренировки все равно помогут сбросить вес и удержать его. Важно заниматься не реже 2-З раз в неделю, регулярно меняя нагрузку.

Дано: Часто получаю травмы, поэтому мне нельзя заниматься силовыми упражнениями.

Совет: Вы неправы. Чем больше вы бездействуете, тем выше вероятность получить травму или растяжение при самой небольшой физической нагрузке. Силовые упражнения в сочетании с тренировками на растяжку помогут этого избежать.

Так что, давайте, поднимаейте со стула (или где там она сейчас) вашу пятую точку и вперед!

Ваш Ветер Перемен начинается здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

 

Happy Chop Танцевальный Коврик Хлебопечь Scarlett SC400 Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) Aэрогриль Flavorwave Turbo Салат Чиф (Salad Chef)

 

Салат из сельди

На 4 порций  вам понадобится: 2 свеклы, 2 картофеля, красный лук 1 луковица, 1 яблоко сорта "антоновка", лимонный сок, 100 г консервированного зеленого горошка, 200 г малосольной сельди, 20 г зеленого лука, 2 ст. л. нерафинированного подсолнечного масла.

Это блюдо немецкой кухни по виду напоминает винегрет. Но у него совсем другой вкус, который вы, кстати, можете изменять по своему желанию, выбирая сельдь разного посола.

1. Картофель и свеклу тщательно вымыть щеткой, отварить в мундире. Слить воду, дать овощам остыть. Очистить овощи от кожуры и нарезать небольшими кубиками.
2. Яблоко разрезать на 4 части, удалить сердцевину, нарезать такими же кубиками, сбрызнуть соком лимона. Репчатый лук очистить, нарезать тонкими кольцами. Зеленый лук вымыть, нарезать по диагонали тонкими колечками.
3. Картофель, свеклу, яблоко и репчатый лук выложить в миску, добавить зеленый горошек, подсолнечное масло и перемешать. Переложить горкой на сервировочное блюдо. Сверху красиво уложить кусочки сельди. Посыпать салат зеленым луком.

Примерная питательная ценность одной порции – 230 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!